1.
忙忙碌碌，此生何为?
作为芸芸众生中的一员，每天奔跑于住所、单位、客户，三点一线。
疏于打理，缺乏锻炼的都市人，各种慢性疾病扑面而来，患高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝等慢性病的人群年龄越来越低，颈椎、腰椎等办公室综合症像恶魔一样如影随形。
摊大饼的城市，使得生活在钢筋混凝土的人们花在交通上的时间越来越长，加上各种无效率、低效率的事情大量耗用大家的时间，那么我们还有时间来锻炼身体吗？
郁亮给出的答案是，管理不了自己的体重，何以管理自己的人生。
冯仑给出的答案是，伟大的管理者首先是管理好自己。
在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：
你想变得健康吗？那就跑步吧；
你想变得聪明吗？那就跑步吧；
你想变得美丽吗？那就跑步吧！
2.
下定决心，坚持到底！
如果你没有时间锻炼，你就有时间生病。
美国总统看起来体型保持得那么好，美国前总统奥巴马一周要花6天时间锻炼，小布什更是被媒体称为“跑步痴”。
刚开始下定决心要锻炼时，特意跑到健身房办了张年卡。
锻炼身体看似简单，如果能有教练指导一下，还是很有帮助的。
一般教练会问你，锻炼的目的是什么，想练哪些地方的肌肉？
其实很多人锻炼的目的不是特别明确，本人就是当时觉得自己容易犯困，容易疲劳，希望能缓解这种亚健康的状态。
健身房坚持去了一个多月，每次去要开车去，大概15到20分钟，经常找车位还要找好久，比较费时间，健身房空气质量也确实不咋的，后来就觉得还是在小区里解决问题比较好。
3.
循序渐进，养成习惯！
小区有室外篮球场、羽毛球场等，篮球场夏天人多，经常打不开，只能偶尔去打打。
好在小区树比较高大，跑步是很好的选择，以前周末总想睡个懒觉，补偿工作日的睡眠，认为精力不够，是睡眠不够，下定决心后周末早起，去小区跑步，跑上30分钟以上，坚持下来，确实精神比以前饱满。
还有一个办法，就是跑楼梯，每天下班回家后，不坐电梯了，走路，家住的是小高层，以前觉得要爬10几层楼是件很恐怖的事情，坚持一段时间，有时候竟然不知不觉爬到顶楼了。
爬楼梯是件很简单的事情，不需要你科意的准备，也不需要多花额外的时间。
当然爬楼梯也要有选择，有些通风特别不好、阴暗的第楼梯，就不建议大家爬了。
另外就是要循序渐进，不要想一口气吃个胖子，以免造成不必要的运动损伤。
只要有了你运动的意识，并愿意付诸行动，坚持到底，运动便可以成为生命的一部分。
