《如何高效学习》【加】斯科特.扬Scott Young 

本书作者自己的学习成果：10天拿下线性代数，12个月内自学完成4年麻省理工学院计算机科学的33门课程

什么是整体性学习？

整体性学习就是看待知识的角度是多方面的。任何一门知识都不会单独存在。当你知识量储备到一定程度，利用知识之间的关联性，利用旧知识来提高新知识的获取效率。

吃饭模型学习法

找东西吃（获取信息）-》点菜（理解）-》等菜（扩展）-》上菜（纠错）-》开吃（应用）

如何定义聪明？

所谓的聪明是指能学得更快、记得更多更牢，而且信息的组织非常适合完成自己的目标。学习的目的可能因人而异。

本书有两个主要目标

第一是整体性学习策略为你提供一个如何学得更好的模型。第二个目标是提供一系列学习技术

聪明人在学习中都会逐渐形成自己的一套学习技巧，有些人有意识去应用，大多数人则是无意识地应用，不同的策略会导致不同的学习效果。

波尔利用压力计测量建筑物高度的几种方法(从高处扔下，钟摆，记录压强等）

长跑运动员为了提高成绩，学习某种新技术，一开始反而成绩会下降。

整体性学习与机械记忆的区别

整体性学习采取多种途径综合学习，而不是试图在大脑中复制一个完美的拷贝。整体性学习者可以将所有东西关联起来。整体性学习的基础是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的，开始学习的最佳技术是比喻，内在化，给予流程的记事和图表法

整体性学习基于三种主要观点：结构，模型，高速公路。

结构

机构就是一系列紧密联系的知识，就像你思想中的一座城市。理解就是结构高度发达完善的结果。一个知识理解是否通畅，说明结构是否通畅。建立知识结构时，你的目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系。

模型

模型是简化的结构，它是结构的快照，更为简单和容易存储。模型不一定是一张图，但一定是一种压缩形式，它把多个关键思想压至一处。

高速公路

高速公路作为参照物可以连接两个完全不同的概念。成熟结构包括：感知结构，关系结构，基础数学结构。

信息是怎么得来的？

整体性学习的顺序：获取，理解，扩展，纠错，应用

获取

有三个主要目标：简化，容量，速度

公式的学习

先去获取，然后理解公式本来的意思，接着开始扩展它。公式是怎么来的？公式中的每个成分代表的真实含义？公式中什么成分可以做些改变？这种改变会导致结果发生什么变化？其他公式与这个公式有什么相同和不同之处？

拓展有三种方式：

深度扩展，知识的背景探究

横向拓展，在知识周围建立联系

纵向拓展，最有创造性的学习方式，要求在结构间建立高速通道。

纠错阶段

学习不可能不犯错误。错误的联系可能导致错误的理解。纠错可以看做在整体性知识网络中做修剪工作。

应用阶段

应用是学习的最终目的，能做到学以致用方能更好地适应现实世界。只有很少的知识能够达到此阶段，如果能将更多的知识引导至应用阶段，你能深入理解的知识就越多。创造新的途径，将所学的知识应用到生活中去，这是整体性学习的最后环节，也是最终目的。

遇到不能理解的问题时，你可以放慢阅读速度，寻找不同的说法。

举个误解的例子

人们相信加油有助于己方球队获胜，是因为胜利与欢呼叫喊是相关联的。久而久之，人们误以为大声的叫喊可以赢得胜利

你遇到的信息属于哪种类型？

1.随意信息，一系列事实、日期、定义或规则，他们缺少逻辑分类，常常在学校里碰到，很少在真实世界里遇到。这些知识看起来没有规律，无法再加工，需要死记硬背。处理方法：联想法，挂钩法，压缩法

2.观点信息，存在争论的信息。在论文中比较常见，关于这类信息，大家的意见不一致，而当你需要做决定时却非常重要。难道在于获取阶段，你需要检查大量的信息以寻找其中的模式，而不是去记忆具体的细节。速度技巧对于收集信息非常重要

3.过程信息，是教导你怎么行动的信息，是讲述一系列动作、操作的信息。学习这类信息重要的是不断练习、反复去做。不过，建立正确的背景概念对于节约时间也同样关键。大多数过程信息都依赖于正确的模型，通过练习可以慢慢形成一个结构，如果有正确的模型则可以提高学习速度，以下是一些可以改进模型的技术：内在化，比喻法，图表法，模型纠错。最大的难点在于需要投入大量的时间练习

4.具体信息，那些在实际中可以观察到、听到、触到的信息。

5.抽象信息，缺少与感官的直接联系。数学、物理、心理学等都是，不容易马上想象出图像来。抽象信息与随意信息相反，难以理解，但是逻辑性很强。在处理抽象信息时，你需要将之迁移到具体的层次。对于抽象信息来说，理解和拓展阶段显得难以忍受。假如感到理解困难，可以降低接受信息的速度，将前面的信息深入仔细地探究。这种知识的特点是一环接着一环，所以打好基础至关重要。

学习一个新问题时，首先要判断信息主要属于哪一类？结构的强弱决定你的掌握知识的程度

为什么你的课程枯燥乏味？

能否控制自己是否喜欢或是讨厌某门学科？整体性学习对课程的兴趣密切相关。你对一门课程的兴趣越大，学习就越容易整体性。碰到枯燥课程时，不要马上抱怨。问题可能在于老师教你时没有和你的经验联系，而使用整体性学习方法，你可以将内容和你感兴趣的东西相连

学习的目标

你为什么要学习它？它对你的生活、人生有什么用处？学习的动机越强烈，学习的意义更加深远，学习的目的更为深远，所以他们对知识的理解必将更加深刻。要想超出知识本身，光有热情还不够，你要寻找各种应用知识的途径（即使现实讨厌它），知识因“用”而获得新的意义。如果只学习而没有实际的应用，就是在浪费生命。

整体性学习的相关技术

学习一个新技能，了解基本规则，学习不同的策略。

1.获取知识：

a.快速阅读，读得快可以获得更多知识，但是一味图快可能会造成理解不够。介绍三种方法：指读法；联系阅读法（设定目标时间，检查阅读效果，强化训练)；积极阅读法（强调深入地理解材料）

b.笔记流，记下最主要的观点，观点和其他观点建立联系（箭头）

2.联系观点：

a.比喻，在不熟悉和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。确定你要深入理解和记忆的信息，在你个人经验中寻找与信息部分相似的东西。重复上述过程。要有寻找比喻的欲望；注意第一个在脑海中出现的念头；优化和测试你的比喻

b.内在化，不仅仅在脑海中出现图像，而且有声音、触觉和情感等。明确你要内在化的概念；从建立脑海中的图像开始；脑海中的图像是静态的，还是动态场景？加上其他感官；加入更多感官；不断重复和优化图像，直到你一想到他就能很快地回忆起知识

c.图表法，流程图、概念图和图像

3.随意信息处理：

a.联想法，创作顺序，给清单中的每一项设一个符号，创建属于自己的联想

b.挂钩法，将要记录的信息与特定的事情关联起来。例如要记录数字，我们可以将0~9关联一个具体的事物，记录一串数字就变成记录一个个事物。用自己的联想故事串联起来。经过强化，可以快速变成一幅图。记录日期尤为有效。1492，哥伦布发现美洲（衣，寺，酒，耳编一个故事）

c.信息压缩技术，减少记忆容量。简写，图像联想，笔记压缩

4.知识扩展：

a.实际应用，不是按步骤进行的技术，是一个创造性的过程。在这个过程你需要寻找不寻找的方式去应用概念。

b.模型纠错，不断地练习和实践，在实践中发现问题。分清是简单的错误还是关键概念理解出了问题；每一种类型的问题都做一做；延伸练习时间。

c.以项目为基础的学习，创造一个有意义的目标。做一个网站，写一本书，做一个app

费曼技巧

费曼挑战普林斯顿大学数学系的教授，即不管这些教授告诉费曼多么复杂难懂的数学知识，只要他们用简单的术语（不得使用费曼觉得生僻复杂的单词或术语）去描述，费曼就一定可以得到同样的结果

1.选择要学习的概念；2.假设你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点；3.当你感到疑惑时，返回去吧；4.简单化和比喻。

高效率的学生

1.能量管理。能量储备（运动，睡眠，饮食（粗纤维粗加工），喝水，少吃多餐（四到五餐，7分饱)）；循环式作息（一周休息一天，晚上不干活，设定90分钟）

2.不要“学习”。如果没有明确自己究竟想达到什么目的，就不要去学习。阅读材料，完成各项作业和在课堂上做笔记，应用整体性学习方法处理某些难点，考试前，针对学习材料做一次笔记流

3.绝不拖延时间。在截止日期前某个时间，一次完成。

4.批处理。工作量，一次性完成作业，提高注意力阈值。

5.有组织。所有的物品都放在固定的位置，随身携带一个记事本，坚持日历和做事清单。

自我教育

1.建立良好的学习习惯。每日阅读，每日练习，每日目标

2.怎样养成每日习惯。坚持某个习惯30天，坚持下去，享受这个习惯，寻找特殊时段（自己安静，效率高）

3.克服挫折障碍。写下任何障碍，使用网络，选择一本关于“如何做”的工具书，换一个角度试试

4.设置学习目标。所有的目标都要写下来，让目标客观化，设定有些困难，但是努力可以达到的截止期限，将目标转化为每日和每周的具体行动，经常看看你的目标