《法华玄义·一》：“释论云：三界无别法，唯是一心作。心能地狱，心能天堂，心能凡夫，心能贤圣。”
信念是什么？简单来讲，就是我们脑中闪现的一个一个的念头。只是，这个信念，与观点相比，是固定不变的，就是我们所坚信不疑的。
那么，信念从何而来？老师给我们归类了以下几个来源：
TMBRT模型，就是反复的去做同一件事情，不断在其上面得到满足与价值，从而周而复始，反复确定。
是来自于他人的迁移，这个来源就复杂多了，从我们呱呱坠地的那刻起，无论是身教，还是言行，甚至周边的环境，都在向我们传递着各类信息，就这么扑面而来，讯息庞大。
是自己想象，人，生为灵长类动物，自然是善于思考的。虽然世人常说“本自无一物,何处落尘埃”，但我更倾向于 “身是菩提树,心如明镜台,时时常抚扫,莫使惹尘埃”，时间环境本就纷繁复杂，心中思绪本就千变万化，自然是要常思，才会有真正的“无尘埃”。
是前世、家族或者先天因素造成的，这种就更加显示出小我的趋利避害本能了。
知道了信念的来源，再来看看信念的分类：错误的信念和正确的信念。
首先，是错误的信念，老师将它分成了以下三类：
1.绝对化的要求：对于“应该......”这个句型，我首先想到的就是“道德绑架“，生活中，哪里来的应该，还是不应该？每个人都是独立的个体，生活在社会这个群居大媒体间，怎么说，怎么做，是自己的主观选择，而非是不得不的被动选择，更妄论是被强迫。
2.以偏概全：经常会听到“我就说吧......”,“被我说中了吧......”，说者往往扮演着智者，预言家的角色，只是一个小小的言语或者行为就给你来个“一语成箴”，就这么给你定了义，归了类。甚至于，自己就因为某个言行给自己随便贴了标签，从此不断催眠，直至深信不疑，进而还广而告之，方舒了一口气。
3.糟糕至极：“惨了！惨了！”每回听到这类的语句，我难免又好气又好笑，地球还在，你还活着，有什么惨的？再说，叫叫就能解决问题吗？宣泄情绪可以，但是也不要忘了去解决问题。更何况，方法总比困难多，何必就这样框定了自己，泯灭了大好的人生。
然后，看完错误的信念，再来看下正确的信念，老师用很生动的“白兔爱肥鹅”模型来给我们做了展示：
最后来分享一下老师的解决问题的核心信念：
看完之后，是不是觉得世界其实很美好？虽然说活着比死去困难，但是谁说是一定困难呢？至少你还活着，除去死亡，真没有什么大事。
一念成佛，一念成魔，好好坏坏，皆在你的心间。
积极主动自我觉察表
自我觉察
□言语 □情绪 √念头 □关注点
具体事项
某同事基本每回在领导那没有得到肯定，就会来跟我诉苦。今天，没忍住，“你应该先把问题解决了，再来考虑别的。”
外界刺激
1.同类的负面反馈听得太多
2.我也觉得领导的解决办法更好
无选择状态下的回应
让她按照我说的做，限定她
任何事项都有3种以上的解决方案
建议她先把具体经过说清楚，而不是只是说她很不开心
告诉她我在这件事情上的解决方案。
听她发泄完，然后引导她是否有其他的解决方案。
if…then…
如果我不耐烦而直接去限定他人，我就微笑离开，先把我自己的情绪梳理好先。
我承诺
我要站在对方的立场和情境理解对方，不情绪带入，并尝试提供自己的解决方案，尽力而为。
实践结果
采用第二，第三种方法，她宣泄后，情绪稳定，但还是不想换方法。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
