终身成长词典第八课：自律

后置思考：
①这是一个非常诱人的想法，如果一个人有一百个好的习惯，他会怎么样，或者说，如果给你一个机会，让你拥有100个好习惯，你会怎么样呢？可能让你去想，你都没有办法想出来一百个，接着一个更加震惊的想法提了出来，如果你有300个好习惯呢？

②你身上有哪些坏习惯，你想要怎么替换这些坏习惯。

现在正在进行的一个非常好的习惯就是跑步，慢慢通过跑步找回状态，跑步真的是太好的行动了，至少有一下三点。

第一。能够帮你减肥，跑步绝对是我知道的最好的一种减肥方式，只要你坚持下来，减肥不是梦，当然对于体重比较大的人来说，一开始进行大运动量的跑步是不现实的，也是不利于健康的，对于膝盖的压力太大，所以如果有条件的话，可以去游泳，游泳绝对是黄金级别的健康运动。

第二。能够帮你舒缓一整天的压力，现在的生活节奏太快，很多上班族，对自己的工作本来就不怎么喜欢，每天上班，繁重的工作，简直就是一种折磨，每天积累大量的负能量对身体是一种非常大的负担，有害身体健康。所以每天晚上下班之后去跑下步，能帮助人减压。跑步能够促进内酚酞的分泌，能够帮助你产生兴奋地感觉，很多时候简直就是颅内高潮。

第三。跑步能够帮助你建立自信，当你驾驭了速度的时候，随心所欲的在跑道上加速，让你有了更多的掌控感。

还有，更多的好习惯，需要你慢慢去培养。这是一个过程，也是值得一生去追寻的旅途。