同学们让我担任30年聚会主持人，听到反应是拒绝，我做不了，要求换人，此时身体感觉很紧绷、紧张、头胀，内在对话是，我不行，这我搞不了，我笨，不活跃，不幽默，不会窜场，我还胆小，紧张。内在感受是紧张、担心、被逼迫的感觉，被触动。

觉察自己的限制性信念是我不善于表达不幽默，我比较内向，不活跃，我随机应变能力差，这方面我不够好，在大庭广众下讲话，讲我不熟悉的东西我紧张。我想到了大学毕业，作为优秀毕业生大会发言，我很紧张。面临大考，我很紧张。

我在害怕、紧张什么呢？我害怕我说得不好，考得不好，大家会不认可我，觉得我不行，我就不会受重视。如果我不受重视、不重要，他们觉得我不好，我就得不到爱，就会死。

童年创伤的关系，小时候在奶奶家，叔叔、姑姑还有孩子很多人，我必须表现好，他们才会喜欢我，重视我，给我好吃的，陪着我，我才不会死。

自己的应对模式是反抗、表达、但无效，只有努力去做好，才能受到重视，这样上我养成追求完美的习惯，让我很累。自己真正要突破的是，放下追求认可，希望别人认为自己好，这个不重要，I don’t care，我不关心别人的看法，只是去做就好了，尽力做，结果好坏不重要。他们邀请我去当主持人，我就准备一下，读书会主持人也当过，只不过这方面内容我熟悉，不熟悉就去熟悉就好了，结果无所谓。

此刻我放松多了，揪着的心放下了，其实也没有多大问题，只是我的第一反应是我不行，搞不了，紧接着情绪、身体反应就跟上了，这第一反应应该就是与小时候故事挂上钩了。

临在后看到的真相与可能性是什么？同学们觉得我经常向市政府汇报，见过世面，这种40人的聚会主持不是问题，是他们信任，可调整的回应与选择是臣服与接纳、迎接，做好准备，放松心情。