The willpower instinct: your body was born to resist cheesecake
在远古时代，人们若遇见老虎，则马上心跳加速随时准备逃亡，由于人类的身体一直都是以最节约能量的方式来运行，所以这时一定要反应迅速，形成impulse。而随着社会的进步和发展，我们再也不需要应对这种外部的危险了，可随之产生了新的问题：比如对甜食的过渡渴望。大脑让我们不假思索的想吃，可是冷静的思考就知道这对自己不好。
不过我们也随之进化了自我管理的能力。就像第一章说的，大脑里又有两个自我，一个冲动，一个冷静。作者提到让人冷静下来的方法：深呼吸。每分钟呼吸5-6次。能减少自己冲动的决定。另外还有坚持运动，哪怕每天散步五分钟也是坚持运动。最后就是充足的睡眠了。
