悠瘦乐 123奶茶的喝法

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一到️三天，每日3次（早中晚代餐喝），每次1袋。根据个人的饥饿感适量增加服用的量。

早餐7-9点喝奶茶（可以搭配一个鸡蛋来吃或者一袋牛奶（包括酸奶）来喝）

中餐12-2点喝奶茶 可以搭配一个素菜；（竹笋 豆腐 绿豆芽 西红柿 黄瓜 芹菜 白菜 茄子 洋葱 胡萝卜 玉米 白菜 陈皮 柿子椒 海带和所有的绿色蔬菜等低热量食物） 但是切记要用植物油炒菜 而且少油少盐 并且不可以吃太多。

晚餐5-7点只喝奶茶

四️—五天，每日2次（中午和晚上代餐喝），每次1袋。

早餐2-3个鸡蛋，加一瓶酸奶

中餐12-2点喝奶茶 可以搭配一个素菜；（竹笋 豆腐 绿豆芽 西红柿 黄瓜 芹菜 白菜 茄子 洋葱 胡萝卜 玉米 白菜 陈皮 柿子椒 海带和所有的绿色蔬菜等低热量食物） 但是切记要用植物油炒菜 而且少油少盐 并且不可以吃太多。

避免暴饮暴食、碳酸饮料和油炸食品

晚餐5-7点只喝奶茶

第六天（晚上代餐喝）

1.早餐2-3个鸡蛋，加一瓶酸奶

2.中餐吃饭，一个素菜加一个荤菜（荤菜可以吃：鱼、牛肉、虾、鸡胸肉、不可以吃猪肉、羊肉、狗肉和猪油，不可以吃任何面食 素菜可以吃 竹笋 豆腐 绿豆芽 西红柿 黄瓜 芹菜 白菜 茄子 洋葱 胡萝卜 玉米 白菜 陈皮 柿子椒 海带和所有的绿色蔬菜等低热量食物）

避免暴饮暴食、碳酸饮料和油炸食品。

3.晚餐一袋奶茶

吃水果时间：上午10-11点，下午3-4点，晚上9-10点

能吃的水果：苹果，西红柿，黄瓜，火龙果

不能吃的水果：西瓜，香蕉，梨子，芒果，菠萝

多喝温水，加速脂肪分解

第七天循环使用（按前六天食用方法）