2021.9.28 佳豫
觉察日记
日经第1004篇
当我们把一根手指指向他人的同时，有三根手指是指向自己的。也就是说，我们总是试图穿越那泾渭分明的责任线，殊不知，别人怎么能替我们负责呢？
每个人都有选择的自由，同时，要对自己的选择负责！别人不可能做你的主，只有你才是自己真正的主人。
只有明白和尊重这个界限，我们才会学会彼此尊重。
你有什么样的认知，宇宙就会让你看到什么样的世界。所以，时刻觉察自己的念，只有学会了觉念，才会远离负面情绪，来到觉身。
当然，在我们还没有学会禅定和静坐之前，还是需要先通过觉察情绪来破念，从负面的情绪开始觉察，如此便不会进入情绪。
当念头来临时，多问问自己：这是真的吗？这百分百是真的吗？当我们这样想的时候，有什么感受？当我们不这样想的时候，我是一个什么样的人？
人总是喜欢追求快乐，逃避痛苦。觉察的念头是最容易逃跑的，如果我们当下有强烈的负面情绪，一定记得立马靠近它们。
也就是说，在负面情绪的浓度最强的时候，靠近自己的脆弱，与它在一起，允许生命之河流经自己的身体。
说出自己的伤痛，才会有益健康，那是我们接纳自己，并负起责任，治愈自己的不二法门。
能聆听别人，并从中学习是一件了不起的事情，因为与人分享隐私是心灵成长的必要条件，这样能从别人的回馈中扩展自己的认知。
同时，别人并不知道我们真正的需求是什么？每个人的认知都是有限的，他们只是提供一些重要的信息。
所以，唯有自救才能获得解脱，做自己的主人，放下向外寻求答案的心态。因为，最后还得靠自己来完善所有的信息去找到内心的平安。
内在的自主权和指挥别人是两回事。
一旦我们要别人顺从自己的价值观与信念，便是削弱了那些价值观与信念在我们生活里的力量。
如果还需要别人的赞同，才能尊重到自己的生活，那表示自己已经遗忘了内在的自主权。
一个人不可能通过否定别人来肯定自己，也可以说，一个人不可能通过诋毁别人而强大自己。
若我们把精力都投注在否定和评判别人，那就无法认出自己的内在向导与真相。找不到什么对我们来说才是真实的，除非我们开始懂得尊重别人的经验。
觉念目的不是结束跳舞，而是看着它跳舞，看着它如何舞向生命的核心。俗称：旁观者清。
只要我们能够觉察出自己的过度和不足，念就会调整过来。
如：怀揣着虚妄的优越感的人，潜意识中经常隐含着自卑感。
如：经常引用别人力量或智慧的人，潜意识中隐含着某种优越感。
奇怪的是：有优越感或自卑感的人，都不敢为自己的信念挺身而出，他们各以不同的方式寻求别人的支持和认可。
所以，我们必须觉察到一个事实：不论表现的太强或太弱，对我们来说都不是好事。
觉念就是要多内观，以不同的方式回头看，或许一开始会看走眼，犯错是最好的成长，如此才能学会修正，从而学会宽恕。这个过程会反反复复，保持零期待，只等待。
做自己的主人无非就是学会活出真正的自己，并学会看到真正的别人。修一颗平等心：尊重自己，尊重他人，尊重情形。
