我是一个两孩的妈妈，刚开始接触瑜伽之时和大多数伽人的出发点是一样的——减肥、塑形。
几年前办理了健身房的会员之后，便开始了我的瑜伽之路。起初，觉得静坐调息莫名其妙；搞不清楚老师的口令要求；为了做到体式憋气，使蛮力；休息术直接睡过去。
在这样懵懵懂懂的情况下不知不觉坚持了一年多，只因一位老师说的一句话“瑜伽开始了就不要停。”至今，这话一直在我耳边。感恩当时讲这话的老师，也感谢我自己的坚持。渐渐的健身房的练习已经不能满足我对瑜伽知识的渴求，觉得自己再怎么跟着练习也不如自己去系统的学习！
也就在这个时候，让我有机缘结识了同在练习瑜伽的春春老师，通过她，我到了无忧瑜伽，去了解的当天便开始了教练班的培训。
学习的过程中发现，健身房的练习不会告诉你如何去控制自己的呼吸，体式动作也是随大流的过一遍完成任务。教练班让我学会了如何让呼吸在体式中游走，根据不同人的身体状况，每个人都有自己的瑜伽体式，因人而异……
现将我自己对瑜伽的理解和体会与大家分享一些，希望对初学者有所帮助，有说的不对、不足的还请老师们多多指出。
人活着最重要的是什么？“呼吸”正如一句歌词“从生到死有多远，呼吸之间。”从一个人的呼吸节奏、深浅，可以看出他当下的状态。当你可以很好的控制你的呼吸，那么一切都在你的可控范围内，一个心态平稳的人，他的呼吸是长而有质感的，焦躁不安的人，呼吸是短而急促的……试着从现在，此刻开始去留意，观察你的呼吸吧，它一直都在，是我们忽略了。所以在每次开始体式练习之前，我们的静坐调息是必须的，呼吸平稳之后，你的内心会变的宁静平和。
调整好我们的呼吸之后，让感官内收（这个是需要长期的练习），你会发现你左右的身体不平衡（肩膀、手臂、腿……在做同一个体式的时候，有一边可以，另一边则做不到），去觉察这种不平衡，为何会这样？
练习的时候不要攀比，看着别人做的很好自己却做不到，软弱的人会失落，要强的人会受伤，左顾右盼的去和别人比较是瑜伽的大忌。请你们记住，瑜伽是自我的修炼，是昨天的你和今天的你的对比，每次的习练都是为了超越昨天的自己。（确保安全的前提下）
体式练习时，老师的口令中会有很多的“力量对抗”，是为了让你的身体在体式中保持平衡，脊柱往上。长期的体式练习之后，我发现，一个人能在瑜伽时表情轻松，呼吸顺畅，那她在生活中也会是一个可以收放自如，能够平衡好一切。
呼吸平稳，内心安定，感官内收，力量相互对抗，找到自己的平衡，专注当下，当下既是永恒，在外的一切都干扰不了你，你的意识只在此刻是完全放松的。当你的身体条件有所限制的时候（有的体式你目前做不到）学会臣服，现在是不能，但是只要你持续、有效的去练习，在未来的某一天，你会发现，噫，我居然可以了！！！
然后说到休息术，经过几十分钟的体式练习，你身体里的一些不良情绪、毒素会得到释放、排出。仰尸式是能使精神和身体完全放松的最有效姿势，可以在短时间内恢复精力。这是瑜伽和其他体育项目差别最大之处，普通的体育项目练习之后，身心俱疲，而瑜伽结束后却是肌体和精神的超量恢复。瑜伽人都知道，最后的休息术才是重中之重！！！^_^
最后，套用老师的一句话“离开瑜伽垫，你的瑜伽才是真正开始，将瑜伽融入生活！”瑜伽是个“坑”，我愿在瑜伽的坑里继续往下挖，你愿意被瑜伽“坑”吗？^_^
文后，附上我瑜伽前后的对比照，不比不知道，一比吓一跳，哈哈，来看看我是不是越来越好了呢？（瑜伽前脖子前倾、驼背、肋骨外翻、骨盆前倾……都有所改善哟！）
