你追求的是怎样的生活呢？你有没有担心过自己会在社会竞争中落伍？你有没有为自己好像学习了很多知识，但依旧没能过好生活而感到苦恼？
我在《个人核心竞争力》和《深度思考力》两个课题上做过深入的学习，也见证了很多上完这两门课后，工作生活发生了巨大改变的同学，但同时也见到大部分的同学依旧是“懂得多了很多知识，却依旧没能过好这一生”。
我认真地思考，究竟是什么东西阻碍了这大部分的同学去应用这两门课的知识？个人核心竞争力的发掘第一步就需要倾听自己内心的声音，而深度思考力的第一步是要摆脱情绪的裹挟。那究竟是什么妨碍了我们去倾听内心的声音，妨碍我们处理我们的情绪呢？
我最后得出的结论是，浮躁的心平静不下来，就很难听到自己内心的声音，就很难感受到自己的情绪。
于是我想到了，开一期内测的觉察训练营。
在这个营，我尝试去做的是
1. 减轻焦虑，急躁，担忧，畏惧等情绪对大家的影响
2. 让大家有好的睡眠，这个基本上是肯定的
3. 让大家有做一个开心的长期主义者的基础能力
课程形式是 “理论讲授+练习”，每节课15分钟，晚上10:15~10:30，一共21天。课前会发直播链接到群里。课程安排见下图，这是大概想法，可能会中途做微调。
第一周（正念周）
日期 标题 理论内容
10 开营介绍 正念的背景介绍
11 只感练习 看听感介绍
12 只听练习 正念行走正念饮食
13 只看练习 化解冲动与欲望
14 看听感合 身心关系
15 长时引导 消失的力量
16 正念周回顾 情绪词汇学习
第二周（呼吸周）
17 完全呼吸 呼吸与情绪的关系
18 清洁呼吸 呼吸与身体的关系
19 韵律呼吸 如何快速回到当下
20 呼吸治疗 治疗的本质是放松
21 阴式呼吸I 灵感与第六感
22 阴式呼吸II 如何快速进入放松状态
23 呼吸周回顾 觉察情绪，念头，身体
第三周（觉察日记周）
24 绿灯思维 提升学习效率底层心态
25 冰山模型 批判性思维
26 觉察日记 反思日记介绍
27 觉察日记 刻意练习的原理
28 觉察日记 以教为学的原理
29 觉察日记 自我探索可以怎样做
30 训练营回顾 成为一个长期主义者
