阅读焦虑症，是一种患病率高、覆盖面广的病症，临床表现出多种不同类型。每种类型的阅读焦虑症需要不同的“药物”和“治疗方法”来进行治疗。

针对阅读焦虑症的广大患者，您的主治医生大宁宁列明了几种最为典型的临床表现，并告知您相应的治疗方法，希望有助于改善您的“病情”。

病症之一：看不完之焦虑

病因分析：这种类型的阅读焦虑症患者一般是在囤积了过多的阅读材料、制定了超负荷的阅读计划之后，由于行动力和内驱力跟不上计划，而产生了极大的焦虑。

治疗方式：“节奏”药丸一颗

治疗详情：这种病症的核心原因就是“过量”。因为脱离患者自身的实际状况、同时还受到身边其他人阅读数量和频率的影响，而产生“堆积——无法消化——焦虑”的情形，因此最好的治疗方式就是静心寻找自己的阅读节奏，并相对应地调整自己的阅读计划，从而治愈焦虑。节奏药丸的用法用量一般为：不会让你感到为难，却又有一点点挑战感。

病症之二：看完记不住之焦虑

病因分析：经过大量阅读，期待自我提升和增强知识储备，结果一本书看完不到一周，就把内容忘得差不多，脑袋空空，从而焦虑起来。

治疗方式：“笔记”药丸一粒，“复习”药丸一粒，并服用“输出”口服液

治疗详情：寻找合适自己的、高效的阅读笔记法（思维导图、视觉笔记、康奈尔笔记、便签笔记等），提取书本关键词，并能够结合笔记经常复习。而通过撰写读后感、小组讨论、从书籍内容设计课程进行分享等方式进行知识输出，能更好的将阅读内容融会贯通，吸收入脑，从而加深记忆效果，打破记不住之焦虑。

病症之三：不知怎么看之焦虑

病因分析：总觉得自己阅读的姿势不对，拿到一本书不知如何开始阅读，没有合适的方法。

治疗方式：“阅读方式”治疗系统

治疗详情：市面上有许多不同的阅读方式系统，如拆书法、快速阅读、主题阅读、碎片化阅读和大宁宁目前正在“服用”的洋葱阅读系统，只要你愿意为知识付费，就能从各种平台和渠道获取到不同的“阅读方式”理念，当然有了理念没有实践，这种焦虑是无法治愈的哟。因此，该治疗系统的核心要点就是“学习阅读理念——刻意练习、不断实践”。

病症之四：习惯养不成之焦虑

病因分析：看到身边沉迷阅读的小伙伴越来越多，自己也打算开始阅读，但并无习惯的自己，一捧起书就心有旁骛，一个字也看不进去。思想和行动脱轨，从而焦虑不已。

治疗方式：“暗示——行动——奖励”治疗模式

治疗详情：当你在家随手就能拿到书的时候、当你打开包包就看到书的时候、当你解锁手机就看到阅读软件的时候……总之，当你被书籍包围的时候，就是周围的环境在不断给你做出“该看书了”的心理暗示。遵循暗示行动起来，每每达成了行动目标，再给自己一个小奖励，会让你乐于此道，从而有利于习惯的养成。

嘿，这位朋友，你是阅读焦虑症患者么？你是否是以上四种阅读焦虑症的病患群体呢？如果是，也不要慌张，带着一个轻松愉快的心情，开启你的“治疗”之路，我相信只要你能坚持，阅读焦虑症一定会被打败，你也能成长为一个“腹有诗书气自华”的男神、女神。