期待已久的《情绪急救》课程终于开始了，这也是我第一次听张捷院长的当面授课，第一次参与到我们的助教团队当中为大家服务。
开课前一天，北京的狂风不在，出门前眼见的大雨，却在我们拉上物资出发的一刻，突然放晴。
陈玲老师还半开玩笑的说， 赵醒老师这是提前算好吉时了吧。
一切都在紧锣密鼓中准备就绪，教室也摆出了样子。 只见赵醒老师不停调整桌椅的位置，我只好问一句，“赵醒老师， 你没有强迫症吧？” 听到她利落的回答，“没有”，我才放心下来。
一、开场提问，深入探索
我已经迫不及待的要进入正题了。 2天的课程真的是太精彩，课堂上踊跃的抢答仿佛还在眼前，内心也仿佛经历了生死时速。
其实，一点也不夸张， 情绪急救和生死时速是一样的， 在生死面前的争分夺秒。
古老师： 开篇点出了“抗逆力” 这个关键词。
就像那句话说的，“没能杀死你的东西，会让你变得更强大”。 生命有复原力，就像身体有自愈力一样。
同老师：通过学习在线的课程，明白了思维上的一个转变： 要从告知对方转变成看见对方的需要， 要从以我为中心，转焦点到以对方的需要为出发点上。 我是听懂了，但是由于自己固有的医生的模式，就是要告诉别人应该怎样做的。
这个过程，想知道如何才能从“知道”到“做到”呢？
张捷院长给我们分享了“后现代心理学”，相信每个人都是解决自己问题的专家。 尊重个人的选择，相信个人的能力。这个过程，需要有意识的练习。
同老师的提问，已经把由学到什么，引到了我要如何做到的方向上。 接下来的孟老师的提问，更是在如何做的问题上，进行了深度的思考。
通过课程的学习，原则一定是以当事人需求为主导，在尊重不同文化背景、习俗背景下， 而课程培养的是我们应对危机事件的思考能力，绝不是给我们一个方法来生搬硬套。
是，张捷老师最后总结说，所以学习是1分学，9分习。
二、不要给失温的人喝热水，开电热毯
张捷老师开场提到了近日以来触目惊心的甘肃山地马来松21人遇难事件。 她自己作为多次参加马拉松这项运动的人， 从来也不了解失温这件事。 是呀，听到张捷老师讲到这儿，我想到了杨壮老师讲到的那个真理，“你不知道你不知道的”。
这个好像半开玩笑的绕口令， 却让我们在了解到“失温”这个词时，付出了沉重的代价。
还有其他可能性可以不需要付出那么大的代价，就可以让我们提前了解吗？ 有多少人会想，如果当时就必须严格要求他们带上衣服才能参加比赛，否则取消参赛资格呢； 如果选手事先知道这样的天气会造成失温，果断退出比赛，是不是一切都还是原来的样子？
不要给失温的人喝热水，不要给他烤火。 而是要把湿衣服脱下来，换上干衣服。 还有身体几个重要地方的一些急救措施。 给他时间慢慢缓过来就好了。 可是有多少时候由于我们的错误处理，带来了危害性的结果。
张捷老师说， 给失温的人喝热水， 就好像给一个患有抑郁的人鼓励一样。
遇到身边一个抑郁的朋友， 她经常的贬损自己，说得自己一文不值。 于是乎，我们一群人费尽全力的夸奖她 ，“你看看你多棒呀，你是最棒的。” 课程刚开始听到这儿，已经让我不寒而栗了。
天呀，我们都不知道给她心理带来了什么， 我只是知道， 到今天并没能帮助到她的改变。 我暗下决心，以后我一定不能给她灌热水了。
三、悲剧发生后给人们带来的觉醒，才有意义
课程的开始， 张捷老师带给我们很多鲜活的案例，2020年9月，一名14岁男生被母亲当众扇耳光之后趁人不注意从教学楼跳楼自杀。 事情背后的复杂程度，我们不得而知。老师的做法， 孩子的个性，父母的关系，家庭的和谐， 这些我们来不及分析。
只是，在情绪急救的学习中， 当这样的一场危机事件发生的时候， 谁是第一需要被关注的人？ 孩子。
孩子被打后， 犹豫经历了3分钟， 这3分钟我们能做些什么？
第一时间带孩子远离有危险的环境。 原来这么简单的操作，我以前真的不知道。 “带离危险地带”。 这个真的很重要。 我总是心里不禁想说，”要是有人早学过多好。”接着我也会庆幸，今天我在这里学习。
四、视对方为“被困住”， 遇到了周期发展性的问题
其实我也早学过了人本主义心理学，教练的心法， 听到张捷老师讲到这的时候，我还是发觉自己会把对方看作是“有问题的”。 这主要一个根本性的眼光调整。 问题思维挥之不去。
唤醒对方内在的复原力，唤醒对方迷失掉的主人，让他自己起来做主，帮助自己。 而不是， 看我的，让我来。
记得，每个人都是解决自己问题的专家。 别忘了，又觉得自己是专家了。 这个需要刻意练习的，我还在两者之间挣扎着。
情绪急救就好像身体有个地方发炎了，看到红肿热痒我们就知道发炎了； 看到歇斯底里、大喊大叫我们就知道“心理发炎”了， 我们就处理消炎。 不涉及到人格、家庭系统、历史问题。 那属于一个大手术了。
我们关注于眼下，眼下能做什么，过去怎么怎么的， 那现在呢？ 今天你愿意为自己做些什么？
我们的着眼点永远在“此时此刻”， 因为过去不可改变，未来不可预知，唯有当下我们有选择的机会和力量。
五、先解决情绪、再解决问题；面对情绪， 不要躲避
简单的一句话，“先解决情绪， 再解决问题。” 试想，遇到吵架不愉快的时候，我们一致坚持的都是，这个问题必须解决。
好像从小见爸妈吵架，从来都不记得到底发生了什么天大的事儿， 只有情绪的不断升温。
解决问题， 无非是争个我对你错，是非高下。
而处理的正确打开顺序是：情绪第一，问题第二。 先看见人，再处理事儿。
情绪如猛兽，来的时候，没有经过学习训练的人会怎样？ 逃呀。 不逃就大祸临头了。
面对危险，人类的反应方式总是，或战或逃，或干脆僵住。
经过学习训练的我们，可以学习面对， 怎么面对呢？ 那么的可怕。
老师说， 语言是理性的标志。当一个人在情绪下大喊大叫，多半已经丧失理智了，这时候让他多表达，
借助摘要式提问协助他在用语言表达时逐渐恢复理智，冷静下来。
六、不要太着急想做什么，连太想帮人的心都不要有
高老师， 你能告诉我咨询师做对了什么吗？是她说的哪句话？ 还是她做了什么？
今天，当我写到这里的时候。 我才发觉，我又陷入了“ 做、做、做” ， 给我一个厉害的招式。
我们组的大荣老师第一天说了一句让我印象很深的话，“与其知道做什么，更重要的是知道不做什么。”
让我看到，我还是想知道，咨询师做了什么。 高老师的回答也很清晰， 不是因为她做了什么，没有，没有什么话，什么特别的动作。
后来高老师也更清晰的表达了她的“好起来”的过程， 而这时，我在本子上大大的写下了这个字：“等”。
高老师说，她就是需要有这么一个情绪恢复的过程。 就是需要一个过程。 但是很多时候，我们听不到， 一个好心只希望对方快点好起来，好证明我的厉害。
再一次提醒到自己，对方才是主角。 而情绪急救过程的是否顺利，时间的长短，在于对方的能力水平。
咨询师在整个过程中，像高老师描述的，她很稳定，看上去很沉着， 她没有慌乱； 看上去她能保密，至少她没有八卦；当对方说不需要的时候，她没有强行要对方跟她说； 她一直都安静的坐在她对面，让高老师感觉到她的存在。
原来，陪伴也是一种能力，等待也是一种力量。
情绪急救，心理专家： 不是我帮你做什么；而是我帮你发现你还能为自己做什么。
2天的收获真的是太多太多， 写到这里都感觉早已经沉甸甸， 却还有没有表达出来的。 感谢老师同学们2天的陪伴。
我们7月再见。
