下午没课，喝完两杯茶，把静修时间调到60分钟，安坐下来！
左手托钵，右手持棒，默念“高频，震动，清理”，随之钵音响起，环绕空间！
放下颂钵，继续安坐当下！
“警觉外在，链接内在”，鸟的鸣叫声在寂静中升起又落下，骑车的引擎声在寂静中升起又落下，人的说话声在寂静中升起又落下……
内在也随之更加安定，安静，平静。
我感受到了肠鸣，感受到了结手印的手指的紧张，我感受了颈部的紧绷，提醒自己“警觉，专注，放松”，然后警觉于自己的念头，专注于外在，内在的寂静，放松身体肌肉，放松神经……
我看到念头见缝插针地闪现，我对它们微笑，想象这是身体在自动清理，想象小我是如此调皮。
鸟鸣声间或传来，心中冒出一个念头：如果我只是像空气一样，让所有的声音如是地升起又如是地落下，不去判断是什么声音，声音的大小，悦耳程度，那么，我就内外融合了！
我与外界分离，是因为思维，而非我们的身体！
思维就是小我！
“何时心无我，方见自由星”，什么时候我们能放下思维，停止在思维中找认同，我们就真正自由了！
