自律改变生活

      37岁，联防队员，女儿6岁，因与妻子两地分居，由患慢性病的母亲在老家照顾。长期工作不规律，腰椎、颈椎患病，自感现状糟糕，前途渺茫。

      1：养成每天22时睡觉，5时起床的习惯。

      2：每天早晚各抽出一小时锻炼；坚持走路上下班。

      3：戒酒。

      4：每天抽空学习时间管理知识，争取内化为改变自己的动力。

      目前想到的就是这些，随着学习的深入再不断完善吧。