每天喝一罐330毫升的啤酒，一年就能胖个贴相克。辛苦工作了一天之后你会不会觉得啊？总喜欢开一罐啤酒来慰劳一下自己呢？天气酷热，一口凉的这个啤酒灌到肚子里，是不是人生的一大享受呢？尤其是当朋友聚餐或者在KTV唱歌，啤酒永远也都是这个做成冰，免不了是一个助兴的角色。不过即使一天只喝一罐啤酒，一年后也会换来七千克的一个体重的增加。因为啊这个啤酒也是号称液体面包吗？更是许多啊？中年男性啊，他沉甸甸的一个啤酒肚的这个罪魁祸首。而且这个啤酒除了热量之外，几乎不含有任何的营养素。除了让你发胖，对于健康而言基本上是没有太多的帮助的。所以建议品尝啤酒的时候最好还是浅尝则止。
要是喜爱啤酒的麦香啊，你可以用啤酒来入菜加热。之后，酒精大部分都会蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量的这样一种负担。第五个小零嘴呢，就是罐装咖啡了，每天如果你喝一罐220毫升的罐装咖啡，那你一年就会胖个六千克。咖啡啊，可是这些上班族们的一种提神利器。大家都喜欢疲劳的时候来一碗啊，感觉头脑瞬间清醒了很多，想睡都睡不着，不过这看似才喝了几口的咖啡，却会让你的身材在一年之后放大一到两个吃吗？尊重整整六千克。其实黑咖啡是几乎不含任何热量低，但调味咖啡里面就比如说罐装咖啡里却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是有超高热量的。
这些成分也让咖啡变成了啊。好身材的一个杀手。如果只是为了提神，建议最好是喝不含糖及奶精的黑咖啡，这会比较健康也不会有发胖的这样一种困扰。切记黑咖啡也不能喝的太过了啊，如果你喝了太过了，你就会感觉心跳加速啊。这个就是啊，咖啡喝的比较过量的一种反应啊。所以说大家如果喝黑咖啡的话也不能过来。当然容易发胖的小零食其实远远不止以上这几种像薯片啊，高腾的爆米花啊，冰淇淋啊，炸鸡等等都属于高热量的食物，摄入过量也是极易发胖的。其实零食并没有错，灵石也并不是完全不能吃不发胖的关键还是要看你如何选择如何来搭配。接下来我为大家推荐一些健康的零食吧。
第一种这个健康的零食啊，就是全麦食品。全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，只需少量即可，迅速产生饱足感，并为您的活动提供足够的热量和能量。较长时间内不容易感觉到饥饿。第二个健康的小零食呢，就是蔬菜和水果，蔬菜和水果，既有着丰富的膳食纤维和维生素，又不含脂肪。所以呢，它是一种低热量的食物，而且他还能给你带来强烈的饱腹感，是减肥的首选食物。第三个健康食物呢，就是坚果类坚果类的食物呢，也是蛋白质的仓库，能保持长久的饱腹感，而且含有的是对身体有益的脂肪。但是记住坚果的热量很高，所以一次不要吃得太多，一小把就足够了。
第四个健康的美食呢，就是乳制品了。乳制品是钙，蛋白质等营养物质的来源，而且乳制品饱腹感也比较强，适合减肥的小伙伴们食用。零酸奶和牛奶都是极好的。最后要提醒大家有三点啊，第一点的就是零食可以吃，但是要会选择拒绝这种垃圾，零食高热量的零食。我们的微博呢，也会推荐一些健康美食和减肥的小知识。大家可以在搜索这个小辉校长啊。在微博里面搜索小辉校长在优酷里面就可以关注了。第二点呢，就是无论这个热量啊，这个食物的热量他有多低，只要不是零热量，你过量的摄入还是容易会发胖呢？就像我刚才介绍的，比如说乳制品非常适合减肥的朋友来食用，那你一天喝十罐牛奶，难道我相信你坚持这么喝还是会发胖的？第三点就是，如果只是因为感觉饿了，需要吃东西，尽量用蔬菜，水果，坚果，牛奶，酸奶等健康食物来充饥。因为这些食物饱腹感比较强，热量也不是那么的高好了。终于到了最后这个激动人心的美食试吃环节了。今天我请大家吃吃的美食是一款特殊的酸奶，是合适的发酵。大家可能听得有些迷糊了，不是酸奶吗？怎么变成发酵乳了？其实大家有所不知啊。发酵乳也是酸奶。国家食品安全标准规定，可以称为酸奶的产品，仅仅采用保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵的酸乳产品。而以多种益生菌发酵而成的酸乳产品呢？则必须命名为发酵。
可以简单的理解的呀，发酵乳，他的菌种必须是两种以上而叫酸奶的呢？最多只有两种。这种菌种在发酵，所以自然发酵乳的它的功能性是更强的。关于这个益生菌对人体的好处啊，大家可以百度一下，这里不过多的赘述了，而且这个额是发酵乳啊，他并不是白色的，而是淡淡的褐色。这个颜色并不是因为他添加了添加剂，而是因为莪是酸奶，这种传统的加工手法，牛奶必须经过三个小时的烹煮，渐渐变为美丽的浅褐色，发生了这一种颜色和香气的奇妙反应。
