《掌控清晨》，真的是一本不错的书！
收到书，快速翻看，居然没留下什么印象。
昨晚再重读，一般地浏览，发现这本书挺内涵和挺实用的。
前后的翻看或速读，为什么感觉会有不同？
得好好思量。
01
《掌控清晨》，为什么说它有内涵？
因为它早起的科学部分很有料。
不说它对大脑的形象划分，蜥蜴大脑和巫师大脑。
生物钟篇，人体每个器官或系统的修复时间，睡眠、饮食或运动的最佳时间等等。
可能每个人的关注点不同，留下的印象又不一样。
比如说自己看到肺在3-5点排出废物，这个时间段容易咳嗽，就容易想起几年前，因为洗冷水澡而凌晨咳嗽的情形，咳得要死要活的，听的人也紧张。
看到最佳晚餐时间，可能就想到自己最近都是晚上7点多才吃饭，有偶尔对胃的担心，再看到书中的介绍，就有些欣喜，原来自己在接近最佳时间晚餐呀。
最佳运动时间，因为时间上对不上，可能就自动忽略了。
每个人的关注点不同，看到的重点可能都不一样。
前面的速读为什么没印象？
可能是自己前面还没重点留意早起有关的信息。
可能速读时间限制或速读方法的因素。
后续还得好好整理整理。
02
生物钟篇不是自己的重点关注项，反而更关注自律、习惯、写作和清晨常规等方面。
1、如何更自律？
弄清抗拒在哪些方面—针对每种结果制定计划—做好放弃某些东西的准备—自我奖励—将目标分解成可控的步骤—认识到自己的进步—看到自己的进步—去除分心或诱惑的因素。
2、如何培养新习惯？
为习惯设立优先级。
一次关注一件事。
按照事前确定的行动日程表全身心投入工作。
奖励自己的成功。
捆绑习惯。
3、写的练习
写一个对自己冲击很大的事件。
写一个自己了解的人的详细情况。详细描述一个眼前的物体。
写下自己的完美清晨。
描述一段音乐。
分析自己欣赏的作者的作品等。
4、清晨常规
因为与《早起的奇迹》有重叠，适当加一些自己简单可行的项进去。
这本书，除了精读外，也适宜经常翻看，关键是用上。
因为，好书翻看，每一次会有不同的关注点，自然有不一样的感受和领悟。
