有时候明明没干什么事，却总是无精打采瞌睡连天的，而有有时每天忙得顾不上吃饭，却还是精神振奋的。
为什么放了长假没怎么做事，反而觉得很疲倦？
总是觉得疲惫，不是简单地增加休息时间就能消除的，其本质是心理认知上的问题。对现状不满，害怕失败，工作压力，这些情绪无形中变成了我们的心理包袱，让我们疲惫。
都说只要坚持做一件事情21天，就能养成一个良好的习惯。可是很多人都坚持不了21天，或者坚持了21天却还是没能养成习惯。
原因在于源动力不足，内心没有希望真正改变的渴望，所以最终总是以失败告终。
《读完这本书，才有力气完成剩下的梦想》，是法国作者玛琳-斯基亚帕写的一本行动修复心理书。每个人都可以通过书中的21天计划，找到适合自己的解决方式，回到精力充沛的状态。
首先要正确的看待自己的需求，甩掉心理包袱。
饭要一口一口吃，路要一步一步走。没必要给自己定个极高的目标，这样只会每天都活在完不成任务的焦虑之中。我们的终极目标也达不到王健林一个亿的小目标，所以要正视自己，确立阶段性的目标。
把大目标切成一段一段的小目标，这样既能保证每阶段任务的完成，又不会使自己因为追赶进度而劳累。
要保持进步，问问自己三个问题
1 我现在拥有什么？
2 我想要什么？
3 怎么去实现？
肚子饿了，吃东西就能解决。而情绪受影响，却会在心底堆积很久，若不及时清理，只会越来越痛苦。所以我们必须要定期清理负能量，像扫地一样把这些不好的东西全都赶走。
除了可以通过运动的方式来释放压力，还可以找一张纸，把心中的不开心的想法，糟糕的回忆都写下来。
因为有的事情很难对别人开口述说，那就当做是给一个朋友倾诉。写完之后，把这张纸烧掉，就让负面情绪永远消失吧。
周末待在家休息，看看电影，刷刷网页，再玩玩儿游戏，到了晚上突然觉得很疲倦，可是我好像什么事也没做啊！
这种情况可以用“网络社交疲劳”这个词来解释。
网络上的信息实在是太多了，本来打算查找文件，却不知不觉地看起了搞笑视频。不仅浪费了大量的时间，而且长时间盯着电脑，眼睛也很疲劳。
如果我们的工作必须要经常用到电脑，那就学点儿缓解疲劳的小妙招吧。
眼睛已感到累就闭眼休息21秒；
屏幕贴上护眼贴膜，同时亮度调低点儿；
用番茄钟工作，每50分钟就站起来走一走，喝点儿水；
这些方法可以帮助我们减轻身体的负担，不过要是想彻底解决网络疲劳，可以尝试“断网24小时”。
我们总认为自己很重要，要是断网错过了很多讯息怎么办。可事实上，这个世界少了谁，地球都照样转。
我们以为会错过什么重要的信息，可是就算知道了这些信息，也不会有什么重要的影响。
长期做重复的事情就会觉得厌倦，而发现未知的过程可以帮助我们重新获得新鲜感，保持活力。
其实学校就是这么做的，每节课45分钟，然后下课休息10分钟再接着上课。处理工作事务时调好番茄钟，这样工作效率就会大增。
避免每天都过得一模一样，我们可以给自己创造一些有意思的活动。我每个周末会沿着小镇街道走，看看哪家菜馆不错就去尝尝，总会有新奇的发现，吃到以前没有吃过的菜式，心情也会好起来。
每天往返的路上，我一边走一边数步数，或是看看短新闻，也就不觉得无聊了。既然暂时不能改变环境，那就改变自己的心态吧。
每天都元气十足的人，不是睡得多饱或工作多轻松，而是会自我调节，勤快地清洁内心的负能量。这本书不是一味地提倡好口气定计划，而是静下心来好好捋捋思路，找出真正适合自己的目标。
