从2014年开始，我每天都会听10分钟左右的英语听力，主要是CNN和BBC。此外，由于在澳洲留过学的缘故，还会找澳洲的新闻来听，一般都是ABC(澳洲的电视台)。
到现在已经5年了，结果就是除了俚语较多的电影台词外，其他文本基本上只需要听一次就明白了。
我将这种结果归结为坚持和身体自然学习的效果。为什么多了自然学习？因为我一次听力笔记都没有做。
自然学习就交给身体，剩下的，坚持就对了。
但往往就是坚持(不了)拖了后腿。
比尔盖茨在2009年度公开信中提到过，进步是需要测量的(Measurement)，目的是为了尽快获得反馈，并将这种反馈作为动力，或作为新的起点，帮助我们坚持下去。
就以英语听力为例。比如一开始听懂一篇新闻的播放次数是5次，坚持每天听听力一段时间后，发现听懂的次数缩减到2次，那么，在这段时间内，你的英语听力水平确确实实提高了。
不同事情所采用的测量标准不一定相同，比如跑步用相同距离所用的时间，减肥可以用体重或体脂率。
重要的是，要找到合适、水平之间分割明显的测量标准。测量水平提高与否的标准因事而定，也因水平而定。
因事而定很容易理解，不同事情的测量标准不一定相同。比如听力可以用“听明白所需要的次数”，跑步可以用“跑完相同距离所需要的时间”，减肥可以用“体重”或“体脂率”等等，都是比较容易发现的标准。
因水平而定则要视乎自己的水平做出相应的测量调整。比如说，英语听力到了一定水平，听一篇新的文本往往1、2次就听明白了，纵使英语听力水平仍在提高，但这种测量方法已经不能很好地反映进步了。这时候，我们可以调整测量方法，比如将新闻速度提至二倍、四倍甚至八倍，如此，听明白所需要的次数随坚持练习的时间的变化就会比较敏感：一开始听明白可能需要6遍，待水平提高后可能只需要2篇了，这种次数之间明显的差异就可以作为水平提高的有效测量。
我们平时应对生活、工作已经够忙的了，在业余时间大可不必每时每刻都逼迫自己坚持，用反馈机制“推动”自己坚持是一种不错的选择。
