这两天连续收到三张罚单，都在同一个地点吃的。第一次一张，过了两天一开信箱，又是两张！顿时崩溃，心塞无比，想死的心都有！一下子从胸中涌出懊悔、自责、难过、气愤等情绪，往上直窜。
......
等等，我在心里按下“暂停”键。
事情已经发生，虽然感到有点不知为啥，罚单已是事实，我有必要为此五味翻腾地再去数落自己么？
按下“暂停”，是缘于最近开始练习的自我关怀。吃了罚单，已经像利剑一样刺痛了自己，如果我再去自责和后悔，岂不是自己用剑往自己胸口上又补了一刀？
发生在我们身上的事情并不会总如我们所愿，好的事情，我们为之雀跃，开心；不好的事情或是没有按照我们的期待发生，我们会失望，难过，愤怒，抗拒。
在受到外界的伤害时，作为条件式的反应，我们往往立即产生负面情绪，这些情绪往往比事情本身还长久地留在我们心里和身体里，时不时冒出来。
当我们身体上不舒服，比如腿上不小心摔破了，我们会立即处理：轻的用创可贴，重一点的就去医院清洗一下再包扎好。可是，换成无形的心里面的感受呢？常常我们任由它们在脑海里游来游去，耗费着我们的精力，降低我们的幸福感。
在心里按了暂停键后，我开始关注这时的感受，我感到有点胸闷，于是，我深呼吸一下，将注意力集中在胸口，去放松那里。
然后，我心中默念：既然已经发生，接受它。我感觉好了一点，可这是理智在说话，我的身体还是不舒服不释然的。我开始在心里说：这不是你的错，你不是故意去那么做的，当时你是做当时的选择，你已经很辛苦了。
我感觉好多了，随后我开始考虑怎么对待眼前这件事，事情发生了，它给我的正面价值是什么呢？我想，这是提醒我开车要比以前更加注意交通规则和路况。下次开车注意，要么索性绕过那个地点。
所以，当有什么不好的事情发生，产生了负面情绪时，不要与之对抗，温柔地接纳它，关爱自己，同情自己，而不是指责和批评自己。就像对待伤口，呵护自己的小情绪，而不是在上面撒把盐。
