1、健身
（1）胸肌已经出来雏形了
（2）在这方面日拱一卒做得不做
（3）弹力带随身带，下日日不断之功做得不错
（4）华杉讲下日日不断之功，笑来讲短时间内足量重复
（5）我不随身携带弹力带，如何短时间内足量重复啊
2、视频
（1）对于自己想说的话，通过视频记录了
（2）不再强调背景的重要性
（3）每天3个视频
（4）视频的数量上来了
（5）对于靠视频火，没有执念了
3、英语
（1）每天都在重复，阅读那本书越来越轻松
（2）现在开始关注短语和句式了
（3）通过听录音，纠正单词发音了
（4）把自己喜欢的语法说开始啃食了
4、读书
（1）读书方面，读完一页就把书角剪掉
（2）好的内容直接录制成视频
（3）把视频带走，把书扔了，出差带书不方便
5、日记
（1）每天都在写
（2）早上8:30之前写总结；中午修改日记、总结
（3）写日记已经实现常态化了
2026年1月18日于包头
