这是我第二次翻看这本书，依稀记得第一次买回来翻阅已经是5年前的事了。时光荏苒，心境却大不同，那时的自己茫然，一心想在书中找到自己想要的答案，是那样的急切。我知道罗马不是一天建成的，却不晓得让自己变得优秀却不是一本书能够达成的。但幸运的是，它给我指明了方向。我很感谢这本书，因为在过去的几年里面我沿着它给我指明的方向不断前行，步伐坚定而有力，偶尔仍会被眼前的花花世界所吸引，心却不曾动摇，因为我知道想要遇见更好的自己唯有自律。
这本书是心灵修行书，主要讲了主人公若菱受到出世智者老人的指点，如何一步步度过生活中丈夫的背叛，工作中同事的诬陷、裁员等一系列的烦心事。我们就像若菱一样，在生活工作中会遇到各种各样的问题，你是如何看待并解决它们的呢？读完这本书我才发现，原来所有问题的根源就是自己。
一、寻根溯源
1、所谓吸引力法则，是指思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被他吸引而来。
2、所有外在事物都是你内在投射出来的结果。当你手指着别人批评的时候，一根手指对着别人，三根手指对着自己。
3、让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的故事。公式：A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）
我们一直以来做的，就是去和现实抗争，对现实不满，想要改变他人、改变环境，但都是徒劳无功的，甚至适得其反。我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
二、破解之道
找到问题根结所在，那就需要解决问题的方法，方法是什么呢？本书作者张德芬认为真我（即爱、喜悦、和平）被身体、情绪、思想、身份认同这四大层面团团围住，所以我们常常会和真我失去联系，在追求快乐的同时却并不感到快乐。
怎样突破重重障碍找寻到真我？那让我们跟随若菱一一破解。
1、身体——联结
我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的“版图”扩大，找回更多的自己。那该怎么跟自己的身体对话，倾听自己身体的信息呢？
分为两部分，一是运动。任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你再做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。
二是饮食。身体就好比一辆马车，不但要有正确的驾驶方法，还要有正确的维护方法。所以“怎么吃”比“吃什么”更重要。
“怎么吃”包括以下几点：
①食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。
②吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该要吃一些点心，补充一下能量。
③食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。
④烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。
⑤吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温，如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。
2、情绪——臣服
情绪就是一种能量，会来也会走。当你产生负面情绪时，不要批判、不要抗拒，去接纳这个情绪，让这种能量自然流露出来。臣服不是对人，而是对已经发生的事情臣服，因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
3、思想——检视
我们从来不挑剔自己脑袋里面的思想，它说什么我们就相信什么，谁曾经想过我们的思想可能会“欺骗”自己呢？从小我们就被灌输很多正面的词，如：聪明、能干、勇敢等，而人是多面性的，我们有勇敢的一面就会有胆怯的一面。但是因为你被告知应该要勇敢，所以你怯懦的一面会被压抑在潜意识里面。但它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失。所以你要花很多时间去检视自己的思想，培养觉察和定静的功夫。
4、身份认同——觉察
我们的事业、家庭、成就，都不是真正的我，而我们却如此地认同于它们，认为我拥有它们。举个简单的例子，有些小孩子会为了一张纸打成一团，就是因为它们自我认同了这张纸是他们的，别人拿走了这张纸，就是对他们自我的一种打击。觉知是破除身份认同的第一步，要你放下身份认同是很难的，看见是第一步——先要看到你自己认同于某样东西，也许你没办法立刻放下。但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你的，也不是属于你的，你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。越向外抓取，我们就离我们的中心，也就是真我越来越远。小我不但向外抓取，而且它也进一步地和它的思想、情绪以及身体认同。
三、开始即是未来
以上这些功课需要我们每天身体力行去做，开始并坚持，我相信你会遇见一个更好的自己。最后附上老人写给若菱的一封信，也是我很喜欢的一段话。
该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的成长、茁壮，心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多。又到我云游四方的时候了，临走前我送你一句话，记住——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己那个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它的内在蕴含着丰盛、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
祝福你，孩子。
