不到一天时间读完滴小书，一本书可以如此轻松愉快、化繁为简、幽默风趣地将女性应知道的生理健康知识交代得如此清楚易懂(年轻的我们太欠缺)，灰常贴心，建议每个女孩纸都要读读，毕竟“避坑”要趁早，没有“回头药”
第一话:认识大姨妈
女性从青春期到绝经的这段时间里，会来400多次大姨妈，无论是初潮的忐忑，怀孕的紧张，为人母的喜悦，妇科病的烦扰，还是绝经时的衰老忧伤，大姨妈伴随了你一生中最美好的时光。
第二话:巧用“四周期”理论，变美变漂亮
四周期:月经期→卵泡期→排卵期→黄体期
月经期【健康自测期】
1.女性的月经周期一般是21至35天，平均是28天。简单粗暴地认为上个月8号来，这个月就该6号来，是完全错误的想法。
2，大姨妈该来的时候没来，只迟到1~7天都属正常，不需要担心，而且说实话，大姨妈迟到是很常见的事儿。因为大姨妈受激素影响，激素一不小心就会波动。
3.姨妈常见推迟原因:
！情绪波动(过度紧张，愤怒，抑郁，压力过大)→减压7法，乐观积极，恢复平静。
！ 生活不规律(过度劳累，压力过大，过度节食，过量运动，熬夜)→早睡早起，注意休息，正常吃饭，补充营养，运动悠着点儿，别用力过猛。
！ 饮食不规律(吃太凉太酸太辣)→忌口，清淡饮食，喝姜茶，均衡饮食。
！ 着凉，节食，姑娘你实在太瘦啦
！ 生病吃药(包括紧急避孕药)→时刻关注，预防为主
4.姨妈绝对禁区:
1.不要捶腰!淤血加重，越锤越酸。
2.避免重体力劳动与剧烈运动。→也不能名正言顺的窝在沙发里一动不动，更不利于积血排出，去做打扫房间，散步等轻运动。
3.茶，可乐，咖啡，碳酸饮料等不可喝。
4.不要体检。妇科检查，尿检，血检，心电图等，易受激素分泌变化影响。
5.不要拔牙。
6.不要k歌，声带充血。
7.不要穿紧身裤。
8.不要冲洗阴道。女性的阴道在平日里是弱酸性环境，能够抑制细菌的生长，但在经期阴道环境会偏碱性，对细菌的抵抗力有所下降，容易受感染，所以最好用清水来擦洗外阴表面。
9.不做爱爱，危害多多。
10.终极大招: 不!熬!夜! 如果因加班原因迫不得已，最好每小时起身活动5到10分钟，注意补充水和维生素，由于熬夜会降低免疫力，需注意保暖，以免生病哟。
卵泡期【约会必胜期，女人黄金期】
时间:月经期结束后就进入了卵泡期(又称排卵前期)
**特点一:美美哒！ 因卵泡不断生长分泌的雌激素越来越多，新陈代谢加快，这时候做任何保养都会事半功倍哦!在此时敷美白面膜或是做精华导入效果杠杠的!
**特点二:瘦瘦哒！ 此阶段也更利于瘦身哦！合理饮食配合有氧运动，让减肥事半功倍。管住嘴，迈开腿，理想身材就在不远处啦！
** 特点三:挺挺哒！ 此阶段是激发乳房脂肪增厚、丰胸的好时期。多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物，如豆浆，酒酿煮蛋，奶炖花生。 不要用丰胸霜，健胸霜。尤其宣称能将胸部快速变大的产品，绝对不能用！胸是慢慢“养”大的。主打纯天然的丰胸精油效果最多就是让胸部不至于下垂，但是不会让你从a罩变成c罩。
独家丰胸小窍门:温水沐浴时，以莲蓬头冲洗胸部，每次至少冲洗一分钟，并轻柔的往上提拉。促进胸腺发育，预防下垂哟！
排卵期{易孕期}
时间:一般在下次月经来潮前的14天左右。通常，我们将排卵日的前五天和后四天，连同排卵日在内共10天，称为排卵期。
症状: 不怎么想吃东西，精力旺盛，特别想要爱爱，体温升高，肛门坠胀或一侧下腹痛，阴道分泌物增多，乳头变敏感等等
注意:1） 排卵期虽是易孕期，可因为我们很难知道下次月经的准确时间，故而很难通过反推来算出自己的排卵日。所以如果没有准备当好妈妈请一定要注意避孕！注意避孕！注意避孕！
2）如果想要好“孕”，排卵日的前两天及排卵后一到两天为最佳的受孕时间。在排卵日当日爱爱中奖概率可是高达70%到90以上哦。不过同房十天后，验孕棒的准确性才比较高。
小方法:观察白带。 接近排卵日的1到2天白带会变得清亮、滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，且量比平日要多，会浸湿内裤。 如果想确切知道自己的排卵日，去医院用b超监测卵泡或用排卵试纸(P44)。
出现排卵期出血: 如果出血只是一两天量不多，不影响日常生活，请放宽心。这期间多休息，可别过度劳累；注意私处清洁，防止感染；腹痛时可以热敷腹部；保持情绪平稳，适当走动锻炼，增强体质。辛、辣、燥等刺激性食物要忌口。最好也避免性生活，否则造成容易造成感染。
排卵期注意事项:
1) 饮食不宜过于节制。女性在排卵期的食欲是月经周期中最低的。这一时期千万不要用节食的方式来保持身材，否则会使身体的能量摄入不足，造成过度消耗，影响大姨妈正常来访。2) 合理膳食。多喝温开水，保持大便通畅，多吃新鲜水果蔬菜，忌口辛辣刺激。3) 坚持体育锻炼，调养身心。下班后和小伙伴一起打打球，做做瑜伽，练练马甲线。4)排卵期要特别注意防晒! 在黄体素和雌激素的双重作用下，黑色素的分泌大增，十分容易晒黑，所以一定要做好防晒措施，帽子带起来，遮阳伞撑起来，防晒霜涂起来。
黄体期【情绪敏感期】
时间:排卵后到月经来潮的前一天。通常在月经周期的第15至28天，一般历时14天。
特点:身体状态不稳定，情绪不佳，容易出现暴躁易怒、紧张、抑郁等现象。
打败经前综合症: 一
1)放松心情。我的减压渠道:
2)调节饮食。甜品、咖啡、酒、冷饮，炸鸡、奶油、黄油、咸鱼、腌肉、酱菜等垃圾食品太可怕!别吃，我们又不是垃圾桶!为了能让大姨妈平平静静的来，不再为难你，你可一定要牢牢管住自己的嘴啊!
3)适当运动。每天呼吸新鲜空气，做运动，如快走、游泳、慢跑，跳舞等，不但放松心情，转移注意力还能增强身体素质，控制体重，缓解痛经。
在经期到来前三天以较为轻柔、舒缓、放松的拉伸运动为主，从而促进身体血液循环，缓解不适。 补气血的好时机!
分享口诀:美美睡一觉，皮肤水润好!熬夜是气血的最大敌人，女生每天睡足8小时绝对是最重要任务。
第三话:辨别不同类型的“痛经”
在看到本书关于“”痛经一章后，wow～涨知识了，原来大家痛的未必是一种经吖，知己知彼，对症下药。比如说，我是属于寒凝血瘀型，应对措施就要热敷，热水泡脚，贴暖宝宝，少碰生冷食物，多吃温性食物，如荔枝、羊肉、大枣、韭菜、红糖之类的，喝红糖水，玫瑰花茶，热姜水，吃榴莲，吃红葡萄干，吃黑巧克力等等，注意平时保暖工作以及体育锻炼。而气血虚弱型痛经的女生是不能吃活血的东西的，红糖、山楂、当归、益母草则会让只会让你更痛。
对“痛”，辨别类型是首要!
适合zoe痛经食谱:
1.红糖水 、姜糖水（上午12时前喝）及万能的热水
2.红枣(一天不过10枚)
3.山楂+姜+红糖一起煮
4.黑豆黑木耳煲乌鸡(黑木耳性平敛血，不要放太多)
5.红豆黑米醪糟粥。P88
6. 四宝暖身汤:红糖+姜+枸杞+红枣。
7. 玫瑰花露。(千万别过量!)
zoe不能"临幸"的食物:
1. 甜食。甜食是痛经的帮凶，不能吃。
2. 咖啡，茶，可乐，雪碧等碳酸饮料，啤酒。
好吧，我也知道姨妈她老人家太难伺候了，但是不好好服侍她受苦的可是你哟！
第四话、大姨吗小知识
1.定期体检，即使没有任何不适，也应该至少每年做一次全面的妇科检查。
2.饮食合理，营养均衡，作息规律，睡眠充足，坚持锻炼，情绪稳定。这几点真的很重要，缺一不可哟!作者强调了n+1遍～
3.女孩子任何时候都要注意保暖，别贪凉，不吃冷饮，保持身体气血通畅。
4.注意私处的日常清洁及卫生。这点对女生来说是最基本也是最重要的!尤其是姨妈期间、怀孕期间、分娩期和月子期间卫生，预防急性盆腔炎等疾病感染。每天睡前请乖乖去冲洗私处，一定要用流动的水!不要用肥皂或是沐浴露等清洗阴道。
5.观察白带作为每天的必修课。白带出现异常，如异味、血丝、瘙痒、扎块、泡沫一定要小心了。P56
6.益母草性微寒，不适合我。经期怕冷的宫寒痛经姑娘吃了会雪上加霜。 阿胶补血最好选择在经期结束后，经前可能导致大姨妈推迟。
7..保持好心情。好心情可比几千块钱的"卵巢保养"有用多了。
8.大姨妈来的时候一定频繁更换卫生巾，防止细菌滋生。把私处擦干净再贴卫生巾，包括残留在毛毛上的经血。
9.内衣裤千万不要跟其他衣物(尤其是袜子)一起洗，用专用肥皂或洗衣液，热水烫过并在太阳光下晒干，尽量避免晾晒在空气污染的室外。及时收纳!内裤有明显污渍，或已经穿了三个月，果断更换。不要把卫生巾放在潮湿的卫生间里，环境要干燥。
10.内裤选全棉的，卧具必须要经常更换，保持清洁。
11.卫生用品的选择和清洁也需留意。少用含香料、颜料或含有除臭、中药成分的护垫和卫生纸。内裤的清洗要与其他衣服分开，并选用温和的专用洗剂。
12.炎热的季节不要穿紧身裤袜。特别在公共场所落座时尽量避免让内裤接触座位，使用公共便器时也应如此。
后记：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！晚安
