之前都没有减肥成功过，办的健身卡也是去了一个月就坚持不了没去了。我从来没有想过自己可以在3个月内减去22斤。很多人觉得减肥需要有一个理由去刺激你，然后下定决心减肥。我没有，我只是看着自己的小肚子越来越大，对自己的身材不满意，觉得两点一线的上班生活缺乏运动。于是就报了健身房，开始了减肥之路。没有请私教，也没有立志不减肥不换头像的豪言状语。只是默默地开始了。
自己减肥过程总结出来的减脂计划：
减肥意味着要改变之前的饮食结构，摄入能量小于消耗能量，挑战自己的心性和耐力。
很多人跟我说我做得到你的运动计划，但是做不到像你那样子每天的养生便当。其实，这只是想不想的问题。即使不自己做饭，你也可以调整自己的饮食结构。我们大部分的人平时的饮食结构都是碳水化合物居多（精米面粉），蛋白质缺少（鱼肉豆制品蛋），油炸和加工食品居多。减肥的时候不单单只是白水煮菜，你也需要吃肉类蛋类。营养均衡，可以配合一些复合维生素矿物质片。网上有很多减脂餐单可以参考。晚餐特别的重要，如果你晚上不运动的话，吃多而且还太晚吃（超过8点），你的体重就是这样慢慢增加的，你可以观察一周自己的晚餐。
减肥也意味着你要放弃你之前固有的执着，调整好你的作息。
每天晚上睡觉前第一件事情就是刷刷朋友圈，这可能也是大多数人的惯例，然后看看视频，看着看着就12点了。很多人觉得这个晚睡的习惯很难改变，其实突破第一步很重要，你有意愿去尝试很重要。大多数的减肥都是停留在头脑里，任凭头脑里的各种想法在不断权衡。你愿意调整你的作息，早睡一个钟早起一个钟吗？放下你的执着。
我之前也很不喜欢跑步，我心肺功能不好，跑不到15分钟就会喘气。我曾经也很排斥，后来当我慢慢增加速度和时间，抱着不断突破自己的心态去跑的时候，现在已经可以连续跑25分钟，我感觉到前所未有的快乐。
减肥需要你像疯了一样，将它纳入你生活的重要事项。
3个月里我基本上每周去健身房5次，一次2个钟。把它纳入生活的重要事项，时刻监督自己，有没在找借口偷懒，有没松懈下来。大多数胖子都是潜力股。我在健身房里也深刻地意识到了，那些看起来体重超150的女生们，那种坚持斗志满满的模样，让我很佩服。还有一点很重要的是，要根据自己的实际情况来制定运动计划，根据自己的体型、体脂率。同时改变生活的微习惯：久坐，饭后不走动，饿了就吃零食。
减肥带来的生活上的思考：
你永远比你想象中强大，当你有意志力减去你身上的赘肉的时候，你也可以改变你的生活，从而改变你的人生轨迹。你会发觉：有些你之前认为做不到或者很排斥的事情只要你愿意去尝试，就会一点点开始改变。当你不再执着于有没改变的时候，改变就一点点在发生了。
世界上什么东西最强大？就是你豁出去的决心。当你下定决心要改变的时候，没人可以阻挡得了你。阻挡你的只是你的懒惰还有未尝试先假设的诸多不可能。
我是在减肥之后开始的写作之旅。之前很喜欢阅读，但从来没输出过。我是一个内向的人，不喜欢社交，不喜欢热闹，但我很喜欢阅读，学到新的认识的那种兴奋感让我感觉很充实。现在每天坚持5点起来读书阅读一个钟，加上做当天带去公司的午饭。我觉得这样的生活很充实，很健康。
我很感谢这段减肥的经历，让我对自己和生活都有了新的认知。知道怎么去掌控自己的生活，对自己负责。
