下午花了几个小时看了《把每一天当作梦想的练习》，书的作者王鹏程是我的老师。有一次，听到他在正式公开的场合分享的时候，老师的逻辑，表达，PPT设计，台上的表现等等，好似十分的轻松自然，但又绝非随意，而是非常的精致。读完他在书里分享的工作经验和心智训练，才知道，那些看似轻松轻巧的出现，都是私底下逼迫自己疯狂成长的刻意练习。
鸡蛋，从外打破，是食物，从内打破，是生命，人生，从外打破，是压力，从内打破，是成长。被迫成长是消极盲目，短暂的，成长的力量来自内部才是积极，明确持久的。
我在截取了书中最精彩的部分，分别是如何避免有害的思维模式，如何掌控自己的情绪，如何坚决产生行动力。希望通过学习和应用能够帮助我们解决一些生活中的难题。
1.目前社会普遍存在的，十分有害的三种思维模式：
第一，受害者模式。指的是当事情没能如愿时，总是认为自己十分无辜，自己没错。
比如，为什么迟到，因为下雨天气不好啊！为什么你要骗我，因为因为，我也是被逼的啊！总之，自己就是无辜的，倒霉的，悲惨的。
第二，坏人模式。换人模式指的是放大别人的缺点，而无视别人的优点，把别人都当成坏人。
比如，因为一次意见分歧产生摩擦，此后对方都是一个坏的形象，没有任何优点。说话有问题，办事有问题，穿衣服有问题等等，一棍子把人打死。
第三，无助者模式。这件事情就这样，没有什么办法了，只能这样了。
比如，社会太黑暗，我除了随波逐流，还能怎样，根本就没有什么别的办法呀，大家不都这样吗。
思维模式，就是我们如何看待这个世界，其中的价值观、信念、态度，就如同种子，深藏在我们行为背后的原因，决定着我们的人生。正所谓，种瓜得瓜，种豆得豆。
有一个观-为-得模型，see-do-get。我们工作和人生收获的一切结果：get，取决于我们的行为：do，而我们的行为取决于我们的思维模式：see。而这个思维模式就是指我们如何看待理解，诠释周围的世界。
我一直相信，我们没有做正确的事情，是因为我们并不知道什么是正确的。如果陷入受害者模式，表面看上去是楚楚可怜很无辜的，但实际上，自己少了承担责任、认知错误，和成长的机会。如果陷入坏人模式，就会把身边人犯的一点点小错误无限的放大，会错过很多向优秀人学习的机会，关紧心门，陷入狭隘。若是陷入无助者模式，自己的行为就会消极懈怠，怨天怨地，愤愤不平而碌碌无为。
所以，认识自己，避免陷入错误有害的思维模是有多重要啊！
2.情绪调节法，又称为ABC性格理论，A指诱发性事件。B指个体遇到诱发性事件相应而产生，生的信念，即他对这一事件的看法评价和解释。C指特定情景下，个人的情绪和行为的结果。后来升级为行为产生路径：path to action（事件，故事，情绪，行为）
这里面的“故事”是最重要的，指对事件的看法，理解，诠释，显然对同一件事，可以用不同的故事来演绎。不同的解读就会带来不同的，心理状态，也就会产生不同的行为，进而会拥有不同的结果。
同样是下雨天。有人，一下子莫名的心情就不好了，总觉得下雨天是和凄凉、伤感和悲伤联系在一起，窝在家闷闷不乐一整天。可是，有些人就觉得下雨天挺浪漫，撑一把油纸伞，去街头巷尾，溜达一圈，拍几张照片，作为生活的留恋和记录，回家满心的欢喜和愉悦。这就是“故事”的不同，前者会产生消极，焦虑的情绪和行动，而后者产生积极放松的情绪和行为。
3.我们需要公开承诺吗？
当然！每当一个人当众承诺了一件事情，他便会产生维持它的动力，心里有压力，要把自己的行动相应调整，因为这样才能显得前后一致。
如果一个人私下减肥，往往会抵制不住食物的诱惑，扛不住自身的懒癌，意志力很弱，这个时候尽量让身边的朋友、亲戚、邻居知道自己要减肥的这个小目标。很多时候，就这样把自己交给大家来监督，话都说出去了，没有退路了，一定要做到要完成啊！
所以，不能光闷头想，做之前就对周边相关的人说出来，作出承诺，将成为执行的达人。
认识自己，自身的进步和完善，是一生的功课！但是只要每天积累进步一点点，总归是可以越来越好的。试着在生活中把这些方法用起来，要学，更需要用！要迈出那行动的第一步，生活会带来更好的改变！
