路上偶遇许久未见的同学，聊起变化。她说，为什么你的精神状态依旧如前？
实际上说出来真的很简单，那就是看不起眼的微习惯累积的效果。
今天我就和大家分享一下我认为受益终身的微习惯之一早睡早起。
我们每天都要睡觉，但大部分年轻人都没有关注过睡眠质量带给我们的影响，熬夜懒觉已经成为一种常态。
有朋友说早睡很难，不睡懒觉更难。
好的，那我把这个问题拆开来回答。
为何要早睡早起？
第一，据网上调查显示，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎，随着年龄增加，早睡早起的生活让心情更快乐，脾气更温和。
第二，无论从中医的角度还是西医角度来分析，早睡早起起能够提高人的免疫力，同时早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。
第三，饮食更加合理，可以保持体重。美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
说了那么多，可是早睡早起的动力还不足怎么办呢？
如果你是女生，又是爱美的女生，那可以看看段子。
- 11点就睡的人都在用
玉兰油＋欧莱雅眼霜＋ipsa流金（约800元＋）
- 熬夜到12点的人都在用啥？
科颜氏抗皱精华＋CPB水磨精华＋红腰子（约1550元＋）
- 熬夜1点！都在用啥？
雅诗兰黛面霜＋SK2面霜＋小黑瓶（约2500元＋）
看完这段子，你还敢熬夜吗？比你美的人都在睡觉了！
如果你是男生，一句话，晚睡晚起容易早衰！早衰！早衰！
如何早起？
早起的好处不用罗列了吧。多少屌丝因为早起码字学习逆袭。
给自己立个flag，比如说早起运动半小时，早起码个#每天300字#，早起做个美味的早餐……
为了更容易做到早起，可以参加早起训练营参与打卡。这样不仅可以形成早起习惯，还可以收获一大帮正能量的早起星人，同行路上，互相鼓励，到达胜利的终点。
在我的观念中，睡眠的质量决定着我一天的生活质量。
从小受家人影响早睡早起，这影响让我的每一天都精力充沛。因为这一习惯也让我的健康得到了很好的保证。
早睡早起微习惯安利给你，希望帅气美丽的你在睡觉中越来越帅越来越美。
