日子一天天过去，越临近考试，越将考试那两天的日程“放大”：几点起床？准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车？中午吃饭问题？孩子生病了怎么办？孩子考试期间失眠怎么办？……
中、高考将近，家长该如何调整心态，需注意些什么？综合常见问题，整理如下：
考试前学生最担心的是什么？
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。
家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，不会出现学校某些考试中出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。
孩子有哪些压力？
理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。
一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠严重不足，孩子的身体自然感觉不舒服，累、压抑是常态。
因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，一方面要多关心孩子的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
家长不该说什么？
不要总是问“复习的怎么样了？”孩子没办法回答我们！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，准备得再好，都还会觉得缺点什么，总会有点不放心没把握。而如果孩子实事求是地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加孩子上考场的压力。
只要孩子自己不愿意说，不要主动跟孩子讨论考试的结果。不要催促孩子抓紧时间学习，有的家长为让孩子抓紧一切时间学习，象探照灯一样时刻盯着孩子，不给孩子喘息的机会，这样反而容易让孩子出现逆反心理。
为什么越临近考试，有的孩子反而不想学？
不少孩子反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心焦虑，一方面却又感到说不出的疲倦，以至学习没效率。
当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。
人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！此时家长可想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他（她）通过做自己喜欢的活动来做减压降负。
如何面对自暴自弃的孩子？
一些基础差平时准备不足的孩子，这个时候容易自暴自弃。“反正我也不行，再复习也没用”。其实的确存在一些孩子靠最后冲刺大幅提高成绩的。
“临阵磨枪，不利也光！”、“不要管以前，只管做好当下该做的事”，我们可以用这种心理暗示给孩子打气。
如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”
几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”通常的回答有这样两种：“无所谓，考不好就考不好！”、“考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。”这两种回答都不可取。考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；过分强调考不好的后果，会干扰孩子对学习的专注。
这个时候最好认真诚实地与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿看到的不想接受的，但无论怎样，现在都要尽心尽力，只有这样，将来才不会后悔、自责。
最后阶段，家长能为孩子做什么？
决定学习成绩的三个方面：方法、习惯与心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影改变得了的啦，这个时期，看到孩子许多毛病，不要急于去纠正他。我们能为孩子做的，是使他在这个时期保持稳定的学习心态。
具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上嘴巴。他（她）会有各种各样的不良表现让你感觉不对，急于去纠正，不管怎样，不要时刻盯着孩子，这是眼下我们能为孩子做的最好的选择。
居说：在孩子成长的过程中，父母不要总盯在某一个点上，而是要关注每一个阶段的成长。
考试期间吃什么、穿什么？
吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。
考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物和衣物使人舒适、安心和放松。
考试期间孩子失眠怎么办？
听到过不少过来人说自己高考期间睡不着觉。我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一孩子失眠了，请告诉他（她），没关系，不影响做题！
人在特殊情况下的应激功能，可以连续24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前明白这个道理，也许临考前能够释然，睡个好觉。
考试期间孩子生病怎么办？
一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。
大家对这一点可能感到很难理解，基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。
有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。
因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！可以跟他说，生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。
考试当天中午，如何帮孩子放松？
许多同学上午考试回来，兴奋的没法午休。
家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”，也可以给孩子一些轻松舒缓的音乐，让孩子更容易入睡。睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在孩子进入深睡眠以前要叫醒他。
头场考试考砸了怎么办？
哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地会影响孩子的心情，处理不好还会牵连到之后的考试。
一旦出现这种情况，首先在做到不责怪孩子。但也不要说太多类似于：“别想了，想了也没用”、“不会的，情况没你说的那么糟！”此类的安慰的话，这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。
孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”，内心出现慌乱与不安是正常心理反应。家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。
只有理解他，才能让他稍稍好受一些。如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”。在孩子的回答中植入自己的观点，给予孩子积极正向的引导，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，会振作起来。
考生在考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题”？
有相当一部分孩子考试下来，仍会很紧张：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长听到，如果大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡，就错了。事实上，监考老师会反复提醒孩子进行检查，这种情况几乎是不可能的。
孩子之所以会出现这种不安，与他的考试压力有关。是这样，无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。
当孩子下考场回来告诉你他的担忧时，不必惊慌失措，适度地安慰即可，帮他尽快调整到下一场的考试中去。
居说：正语言、正思维、正能量是孩子内在的核心需求。
居说：担心儿女的未来就是在绊倒儿女的脚步。
居说：父母放手的速度决定孩子人生成长的高度。
居说：宇宙有莫大的善意，一切都是最好的安排。
居说：父母的平和、平静、平稳是孩子成长最大的力量。
祝孩子们顺利渡过人生每一次的考验！
