一个菇凉该有的优秀习惯
1.拥有一本手账
记录下自己一年内的全部变化只有真实的下来，你才会知道自己现在和以前的差别，因为你的脑瓜绝对记不起来一年前的你！
2.制定月计划、周计划、日计划,并执行
一个优秀的人绝对是会安排计划的 有了计划一天的生活都会有序而充实，你也不会有那么多精力去丧了
3.早睡早起
气色真的会变得不一样，以前我熬夜脸黄又暗沉，就现在基本11:00入睡，不仅面色好看辽 毛孔都少了好多~而且睡得好心情也会跟着变好哎！
4.坚持泡脚 驱寒排湿
我已经坚持一年左右了，促进全身血液循环，冬天的手脚冰凉好了很多！而且晚上睡觉睡得超香~现在很多女神体寒 多泡脚对身体很好哦可以从淘宝买些泡脚包！
5.注意身材管理，也就是减肥
先着重讲一下瘦腿吧 下面有瘦腿方法
【第一步:敲胆经】
敲胆经可以减少臀部和腿部的肉肉
作用部位:大腿根部大小腿外侧肌肉
按摩手法:双手空心举,从大腿外侧根部往膝盖方向敲:让腿部肌肉放松
按摩时间:反复敲打50次
【第二步：按揉血海穴】
按揉这个部位不仅瘦腿放松肌肉,还能调理月经
作用部位:血海穴在膝盖内侧
按摩手法:可用食指和中指的指腹翌状按摩 力度大小为按下去有轻微酸胀感
持续时间:持续5秒,休息2-3秒再重复按摩重复做10次
【第三步：按摩足三里】
足三里能促进小腿的血液循环,消除肉
作用部位:足三里穴位于膝盖外侧凹陷往下4cm左右
按摩手法:用手指指腹或者指节用力按压此穴持续时间:持续5秒,休息2-3秒再重复按摩重复做10次
【笫四步:点按小腿】
要搭配腹式呼吸,手指按压时肚子往里缩的同时吐气;手指放松时吸气
作用部位:小腿腿肚
按摩手法:两手抱小腿 拇指盘压在小腿后侧中点,从上向下依次向内发力按压,到脚后跟位置停止,再回到起始点
持续时间:每一次按压保持1~2秒膝盖后方
排毒的效果特别好,经常揉捏可以加快身体新陈代谢
6.每天抽出时间看书
kindle或者纸质书都OK 坚持每天15-20分钟，慢慢你就会发现你别人懂得多，也更会讲话，别人会对你刮目相看 “哇你还懂这个！”亲测！这感觉超爽！(得意)
7.每个月至少去一次艺术展或博物馆
每个人都必须接受艺术的熏陶，这可以帮助你跳出你的思维圈子和固化的陈旧思想！
8.每天背至少10个单词,听一会BBC
俗气一点说，若你在大马路上碰到外国小哥问路，你磕磕绊绊只会OK yes I don't know.尴不尴尬？丢不丢人？
9.好好练字，好看的字和人一样舒适
一个人的字即代表一个人的脸。字不好看只会拉低颜值，字儿丑，不认识你的人肯定觉得你不好看叭…
10.精简生活,抛弃掉一切半年内用不到的东西
很猪女孩儿爱囤货(包括我）后来发现这只会增加负担 还会把你房间搞的很乱 用完再买！用完再买！！谨记啊！！
11.学一个喜欢的技能,跳舞画画打都可以
一个擅长的技能会让自己魅力四射！谁不喜欢有才艺的姑娘啊歪⊙
12. 好好护肤
13美白防晒
先来食疗吧 吃吃喝喝美白最nice
1*西红柿。(生吃)西红柿含的维生素C非常高，但是如果要美白补充维C的话,一定要生吃！因为高温下会分解,所以如果煮熟维C含量会变低哦! 不喜欢吃西红柿的，可以选择其他维C含量高的水果替代,例如:奇异果、橙子，草莓
2*柠檬水。简直是美白圣水!但是一定要坚持,我是每天都会切两片柠檬泡在水里,一直不断泡一天泡到没有味道为止。皮肤会变亮变白。
3*豆浆。豆制品可以帮助皮肤抗氧化,让皮肤细嫩光滑。
4*玫瑰花茶。其实这个茶并不是为了美白,而是去黄!黄种的人皮肤看上去很容易变得黄而暗沉,喝玫瑰花茶是可以让脸色变得红润有光泽(但是我一般不和柠檬水混着喝，味道有点怪…一般是隔天换着喝~
美白必须防晒防晒❗
1*物理防晒
无非是带墨镜，遮阳伞遮阳帽防晒衣等这些，就不说了，相信没几个仙女在夏天愿意裹厚厚来防晒的哈哈哈
2*化学防晒
主要来说下防晒霜
〖1〗安耐晒
〖2〗日本嘉娜宝
14.饮食以蔬菜为主,肉类为辅
瓜果蔬菜富含维生素哇，要想美白皮肤好身体好必须多吃吃蔬菜，也适当补充肉类蛋白质，牛肉羊肉鸡肉鱼肉都可以，少吃主食！会胖
15.戒掉甜食油腻辛辣
脸上爆痘肠道便秘满脸油光 都是饮食习惯不好 戒糖油辣一个月，你的皮肤不知比现在会好多少倍！！
16.关注一些美妆穿搭博主,学会淡妆和穿搭。
不求穿昂贵大牌 简单干净舒服就完全OK，尤其是要学会配色 颜色搭配的好 绝对让你瞬间女神！！小红书有很多配色安利，我不细说啦自己种草~
17.爱护你的头发,减少烫染频率
干枯毛躁的头发会给自己形象巨减分！显得整个人都没得气质！顺滑有光泽的头发谁看了不想摸一下哇！
VS家的护发素强推哦！很好用
18.语言和思想去掉“但是”,停止不利联想
著名的墨菲定律！你越怕什么，什么就会到来，所以，干脆停止联想，直接去做！
19.建立自信
如果没有人肯定你,就从小事上肯定自己，你都不相信自己，谁还会相信你哦！
20.遵从内心，勇敢承担
长期的不快乐和纠结源自于你违背内心意愿做事,潜意识与显意识没有同步。
从现在开始遵从内心,勇敢承担决定所带来的后果其实真的没有这么可怕。
21.时刻监控自己的言行
带着目的性说、做每件事情,干脆利落一点，和任何人都要保持一定的边界感,这反而会使你们关系稳定！
22.无需焦虑,接受现在
现当下才是最值得考虑的。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。不要纠结过去的事儿，过去已经过去！做好当下事 做全新的自己！
23.践行是最重要的,接纳了所有道理就去执行它,不要放任自己在死循环中挣扎！
