我们在一生中，会扮演很多角色，为人子女、学生、情人、朋友、部属、上司等等，不同的角色有不同的任务和应尽责任。你很尽责为每个角色尽心尽力，学生时期努力用功念书，谈恋爱全心全意爱着对方，进入职场专注在工作岗位上，这些种种，只是有时起床出现莫名低潮的情绪，有时觉得自己卡在不上不下的状态，你不是病了，你只是需要拿回一些时间给自己。

“在职场上有部属，回家后有家人，完全没有自己的时间呢”，这样的状态持续下去的话，会渐渐变得疲累。

不管工作夥伴再怎么好，再怎么爱家人，只要周遭有人，或多或少就要为他们伤脑筋，即使不是刻意的，也总是随时要扮演主管、部属、妻子、母亲、女儿、朋友等某个角色。

特别是主管这个角色，是个虽然身旁总是有很多人但却非常孤独的角色，需要很强韧的精神力量。为了要当个好主管，为了和周遭和谐相处，常会压抑自己的情绪，把自己的事情放一边，以部属的事情为优先考量。可是如果身为“主管”，太过努力而超出自己所能承受的范围，身为“人”的自己就会开始暴走；太过忍耐的话，就像心中一直绷紧的那条线断掉般，会突然对部属发脾气，也有很多人会陷入“好烦喔，我不想去公司了”的轻微忧郁状态。

为了以健全的状态向前进，就必须有让自己充电的时间。面对真实的自己，并不只是整理自己的思绪，拥有一段让心情放松、让自己成长的时间很重要。正因为能够管理自己，也才能够管理部属。

每天有没有一段能发挥自己、展现自己的“个人时间”，将决定自己三年后、五年后、十年后会立于什么职位、做什么工作。再来说说“个人时间”可依其目的大致分为“思考”“疗愈”“成长”这三种时间，每段时间都有其意义，可以依状况分开利用。

1. 思考时间

这是个思考如何往前进展的作战会议的时间，例如做团队和本身的行程管理、解决问题、工作进展方式、长期的计画等，也可说是“一个人会议”的时间。

有位朋友身任管理职，他说他每天会在去公司路上的咖啡厅待个三十分钟，打开记事本，想一下当天的工作流程，订定中长期的计画，找出“To Do”（必须做的事），只做了这件事，就可以在工作时省去思考“接下来要做什么”的时间，几乎都不用加班了。

特别是对身任管理职的人而言，一个人单独仔细整理思绪的时间是一定要有的，为了解决团队中发生的问题，或是预测未来的事，领导人花多少心力深入仔细思考，其成果会显现出来，影响到能否达成目标。

2. 疗愈时间（心灵、身体）

这是疗愈修补心灵和身体的时间。

我在工作遇到瓶颈时，或是在有诸多繁杂事务而烦躁不安时，为了转换心情，会在附近散步二十到三十分钟。边看公园的花草树木及天空边散步完回家后，整个心情会完全不一样。

此外，还有一个方法就是有时把情绪彻底解放，一个人独处时，让自己哭一哭或生气都没关系。

“看电影或小说引发哭的情绪”“边生气边用力捶打枕头”“看综艺节目大笑”，做这些事彻底解放自己的情绪后，不可思议地整个心情会很舒畅。

重要的是要承认自己真正的想法，并知道一些“有了这些就可以转换心情”的方法，例如为了整理自己闷闷不乐的情绪的对策，或是能恢复精神的小物等，就可以让心定下来。

因为健康的心灵和身体是我们最根本的资产。

3. 成长时间

这是身为“一位工作的人”“一位女性”，让自己成长的时间。

因为这件事没有急迫性，所以常常被忽略，不过老实说，为了创造美好的未来，这是很重要的时间。例如学习在工作上有可能会用到的领域的技能，并考些证照，或是学习身为管理职必须要有的知识。即使成果不会马上显现，不过这是一段之后有可能变成很大的礼物回馈到自己身上的“储蓄”时间。

我以前访问过一位管理职的女性，她把来回通车的两个小时当作是为了提升职业能力的时间，学习考证照所需的知识，结果考取很难考上的五个国家证照，所以她从一般职员，一路晋升到身兼数职的基层干部、管理职……

“在电车里，很出乎意料地可以集中精神，不会受到其他事物干扰，也没有别的事可做，一天两个小时，一个月就是四十个小时了，即使每天都很忙，也确实可以念得到书。”她说很享受这种达成目标的快感，所以接下来想要考些兴趣方面的证照。

我有时会故意做些没做过的事、看些没看过的东西、吃些没吃过的东西，刻意体验“第一次”，累积新的经验，打造自己心里的情报资料库，磨练自己的判断力。

学习会带来喜悦，有“想要成长”的心，不只工作上变丰富，也可以让人生变丰富。

每天过着繁忙的生活，就很难有自己的时间，不过越是忙碌的领导人，越要努力确保“个人时间”。“个人时间”是孕育“人气女主管”的重要时间。