人，作为高级灵长类动物的一种，充满七情六欲，这其中愉悦感满足感饱腹感等都属于可以带给身体健康有利影响的积极情绪。但不可避免的也有大量对身体有害的消极情绪存在于人体，比如悲痛感失落感挫折感等。可能很多人平时觉得，一些学习过程中的困难，日常生活中的坎坷，或者工作过程中的挫折都会带来消极影响，对人应该影响不大，这种看法是不准确的。人的心理环境就像一个可以不断注入各种燃料的大水缸，各种心情就像各种色彩不同的染料，点缀着我们五彩斑斓的生活。但是，消极情绪就像黯淡的深黑色染料，可以不断溶解并同化别的情绪使之最终成为“黑色”。当水缸里的黑色累积到一定程度时，无论你再倒什么颜色的染料进去，颜色都会永久成为黑色。这也就是为什么很多成年人心理崩溃之后，很难短时间内进行任何工作的原因。
举例来说，抑郁症，作为一种心理及精神性疾病，折磨着无数人的心理及生理健康。根据《2019中国抑郁症领域白皮书》，我国已经有超过9500万抑郁症患者，其中50岁以下的社会主力军比例极高，接近总患者数量的一半。
从另一方面来说，抑郁症造成的破坏的极其巨大，患者选择结束自己的生命往往是最严重的后果。而且，相比于长期有人陪伴与照料的中老年群体，相对更独立且外部交流程度不广泛的青年人群体近年来也极容易患上抑郁症。
如何避免出现大量的消极情绪，成为越来越多人的考虑问题。而且，由于生活工作和社会上的压力，很多成年人无法在这个问题上互相扶持。
首先，适当增加倾诉对象。人类本质上属于群居动物，长期的封闭环境会造成消极的影响。无论多么频繁的语音或者线上交流其过程上都存在信息的缺失和不完整，所以尽可能的进行面对面交流。比方说，和对面的邻居，楼下的大爷，小区的物业，餐馆的女老板，杂货店的小伙子等等，都是可以产生交流的对象。
其次，适当增加活动量。并不需要你每天去健身馆强制锻炼或者室外长跑2-3个小时，只是简单的走走路吹吹风，通过这30-60分钟来感受和回味下你经历过的24小时，这有助于缓解身体及心理压力。
花费一定时间在吃饭上。在条件允许的情况下，尽量外出去餐馆或者在起居室以外的地方就餐。通过食物和自己不熟悉的地点建立联系，可以将自己的对外交流网络向外部延伸。美食家克丽丝特尔伍兹曾经说过，今日的你想什么吃什么看到什么，将会成就明天的你。
这些实际操作难度不大的办法，都对控制消极情绪，管理身心健康有很大帮助。
