现在是早上七点，在写这篇文章之前。

我已经做了一遍八段锦，抡胳膊50下，拖完地面，吃完早餐。

之所以要5点50起床，原因就在于这里，这让我在一天的工作之前，把身体好好的锻炼了一遍，并且是坚持的第9天。

我知道，早起要坚持，八段锦要坚持，抡胳膊金鸡独立要坚持，这些锻炼方法在家就可以做，很方便。

此外，我还经常艾灸，艾灸足三里，关元，气海，神阙，中脘。我还会偶尔不舒服自己给自己扎针灸，拍打经络，散步。

好，我们回到题目，给大家解释一下，不要关注疾病，要关注健康的具体意思，这里包括了一种未病先防的思想，也包括了一种心理，当我们生病的时候，尤其是重病的时候，心理是不是老想着这个病，关注着这个病，这时候是不对的，你应该要关注健康，关注你的正气，关注你自身的力量，不要把你的神耗在疾病上。

不知道你们理解不，我们每个人的身体里面都住着天使和魔鬼，天使就相当于我们身体里的正气，魔鬼就相当于我们身体里的邪气。我们关注健康，锻炼身体，坚持锻炼，就是让正气像游戏里人物充血一样，满血复活，让身体里的邪气无处可藏。

那我们应该怎么做了。

一民老师是拥有20多年临床经验的医生，她自己是这么做的，抡胳膊，金鸡独立，面墙蹲，和蹲着。

下面使我们学员回报的记录：

养生汇报：2016年11月13号

食疗：红枣枸杞豆浆泡燕麦片。藏红花泡水。黑茶。祛湿茶。

（1）自己闭眼金鸡独立左右脚各2.5分钟。

（2）抡胳膊200圈

（3）离墙5厘米蹲墙5个。

（4）蹲着累积30分钟左右

（5）健步走10000+

情绪：中和大半，偶尔焦虑

这就是关注健康的方法，这样坚持做，就会收到意想不到的结果。只要你坚持，坚持才是最好的疗效，想比于跑医院，又麻烦，又花钱，又受罪，我相信，这些锻炼还是比上医院好很多。

当我们平时关注健康，并且去行动，坚持，我估计，很少去医院的。

一民老师说：人需要有健康的意念。对于我来说，仅有意念是不够的，还需要有健康的意志，被病痛纠缠太久，我已经习惯性地专注于疾病本身，屡次斗争失败几近萌生放弃的念头，对于健康的专注，不太敢想。

人最难的是观念的转变，习惯的力量太强大。使用简单的方法去实践和转变，不失为一条好途径，比如拍打重要穴位，蹲着，抡手，金鸡独立这些几乎没任何技巧的动作，除了蹲墙稍难一点。简单的动作难以产生代偿，不似太多人因为锻炼反而身体出其它毛病。

专注于健康，一民老师形容，就象念佛的人一心一意的去念时，产生了专注精神，此时自然忽略了对于疾病的关心。专注做一件事情时，是能开悟的。佛，即是开悟的人。

坚持锻炼了9天，今天第10天时，由于各种失误小事情的同时发生，导致身体仍然没有扛住想要生病。熟悉的病痛隐隐袭来，束手无策，精神也受到打击，觉得自己对身体已经付出很大努力，病痛为何仍然挥之不去。但是，努力后仍然失败和没努力失败，其实是有区别的，想到这，心中也释然了。

不甘心一直这样被病痛掌控，我又开始了简单动作的锻炼。蹲了十分钟后，翻了下一民老师的文章，发现拍百会能缓解头部不适，于是拍了十五分钟，效果的确很好，人清醒不少。继续完成群里的作业，即拍足三里十五分钟，拍出了很多痧出来，腹部疼痛也缓解不少。

今天按惯例要靠止痛药来渡过了，没想到，一民老师教的几作动作就解决了。她竟然还感谢我信任她的方法，真是厚德载物啊，老师是有大智慧的人。群里共有70个群友，只有我一个人真正去完成足三里作业。也可能他们都没有似我在身体出故障后，到处求治却无方的经历。

在以前的岁月里，我错过了对身体负责的机会，但从现在起，我不会再错过了。

如果可以的，全家人一起锻炼，一起关注健康，这样是最好的，尤其是夫妻带领孩子一起运动，真的是提升幸福的一种极好方式。