养心脏的方法：

“撞墙呵”：找一块平滑的墙面，以背撞墙，然后每次撞的时候口发“呵”的声音。可以打通身体的经脉气血，特别适合心脏不好的人。

气血不调

症状：

1.面色苍白，唇色暗淡，疲倦无力，头晕耳鸣，脱发。
2.失眠或睡眠质量差，白日犯困，心悸，胸闷，舌头肿大有齿痕。
3.肢体酸痛麻木，手脚冰冷或莫名手心发热，食欲减退，恶心呕吐，腹胀腹泻，小便不畅，便秘。 4.女性经期推迟或提前，或过更年期尚未闭经；男性会阴、睾丸坠胀不适。

治疗方法：

1)如何让身体的气血流通起来呢？在这里我教给大家一个在中医上很简单的养心顺气法，就是“胳膊扭扭功”。大家都知道足疗，足部有身体各个脏腑的反射区，其实胳膊上也有。整个胳膊可以看成一个身体，手部是头、腕部是颈、肘部是腰。练习这个方法的时候，双手虚握拳，由手掌带动腕部和肘部，尽力先向外扭转10次，然后再向内扭转10次。这是一套动作，不拘时间，想起来了就可以做。经常做这个动作可以加快头、颈、腰及四肢的气血流通速度。每天坚持做一做，必然有好处.
2)按摩方法是，用手稍用力揉后颈，使新鲜气血可以往头部流动，用手指从额头向后脑勺梳头。遇到的小疙瘩都是经络不通的地方，可以在此处停下，多多按摩。等小疙瘩消失的时候，人体经络就会恢复通畅了。每天用手指梳头10～15分钟就可以了，要想效果好，一定要长期坚持才行。

心脏热度不够

症状：

现在很多人身体热度不够，特别是到了冬天总是出现手脚冰凉的状况,这样的人往往手上除了大拇指之外都没有半月痕。

质量方法：

好的方法就是坚持泡脚。泡脚也是有诀窍的，水温要一直保持在40摄氏度左右，不要低于37摄氏度，水的高度要没过脚踝，时间保持30分钟就足够了。一个月之内，手上的半月痕就会长出1～2个，长期坚持，就会改善心与肠火力不足和手脚冰冷的状态。这样做的好处不仅仅是身体不再寒冷，时间久了，你还会发现自己再也没有腹胀腹泻、肠鸣脐痛、大便不利的症状了

感冒

治疗方法：

一般加大枣9颗，红糖50克，生姜50克切成丝，煮上1000毫升的水，趁热喝完，再睡一觉，出出汗，第二天感冒迹象就没有了。

脾胃虚弱

治疗方法：

1)食补：我都会推荐小米红薯山药粥。将小米30克、红薯100克、山药30克一同煮粥即可。大家别看这几种食材普通，功效却大大不凡。小米和红薯色黄，补脾胃、促消化；山药更是补中益气、健脾和胃的佳品。每天吃一碗，连续吃一个月，您就会发现自己的气色大大不同。
2）按摩穴位：如果脾胃有毛病，特别是一些胃痛症，按揉公孙穴效果很好，在给那个局长调理的时候，我就有意识地在公孙穴上下功夫。公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。它是脾经的络穴，也是八脉交会穴之一，经常按揉健脾益胃的功效很是不凡。大家不妨在晚上泡脚后，多用手指捏捏，力度以感到酸、胀、痛为宜。每天也不用捏太长时间，每侧5～8分钟就行了，长期坚持就可以和脾胃疾病说再见了。

肾有问题

症状：

1.心悸心烦，失眠多梦，健忘，头晕。
2.耳鸣，腰膝酸软。
3.畏寒，面色白，水肿，尿少色白。
治疗方法:
1）日常取去核桂圆9个，莲子、大枣各5颗，枸杞15克，一起泡水喝。这4种食材养心安神，补益肾精，温补气血，常喝此茶可以达到交通心肾，让身体水火相交。
2）桂圆肉1枚（最好买带壳的，自己剥掉壳，完整的桂圆药效相对比较好），花椒7颗（最好产地为四川），一同碾成细末，加上3年以上的陈艾绒少许，然后一同打烂搅拌均匀，使三者充分融合，这样就制作完成了。一次制成的药量可以供两次用，使用的时候取药的一半，揉成团，每天晚上睡觉前放在肚脐里就可以了。

肝有问题

症状：

容易发怒，熬夜导致肝不好。

不良反应：

良好的睡眠对养肝护肝尤为重要。中医讲人卧则血归肝，肝藏血充足，就能保证肝功能良好。长期睡眠不足，使本来要进入肝的血液去行使其他功能而损耗，肝得不到血的滋养，会造成肝火越来越旺，人也就容易情绪暴躁，爱发脾气。

治疗方法：

取菊花6朵、乌梅2枚、玫瑰7朵泡水喝，就可以缓解由肝瘀、火旺、气滞引发的各种症状。菊花味苦去火，乌梅味酸干化阴，玫瑰活血化瘀，三者搭配最擅去心肝之火，化心肝血瘀。此外，平时多吃点枸杞、猪肝、胡萝卜，对肝也是很好的。

血瘀

症状:

1.头发容易脱落，有黑眼圈，面色晦暗，皮肤发干。
2.口唇暗淡或发紫，以唇缘最明显，舌质暗有瘀点，舌下有青筋。 3.皮肤灰暗、没有光泽，肤质偏干，有皮屑或鱼鳞状区域。 4.指甲面高低不平，有竖纹，有条状或点状白色花纹。 5.身体特别是胸腹部有固定点会疼痛，发作时心痛彻背，背痛彻心，心胸常有憋闷感。 6.常有胃脘部饱胀难消，女性常有痛经、闭经现象

治疗方法：

山楂益母草红糖茶。取干山楂20克、益母草20克、红糖适量，每天泡茶喝就可以了。红糖活血补血，山楂活血化瘀，益母草调经止痛，这款茶特别适合心血瘀阻、月经不调的人饮用。如果发现喝了这样的茶，月经血块反而增多了，也不要担心，那是身体排出瘀血的正常生理现象，胃酸过多的人少放山楂，体质偏寒的人多加红糖。

注意事项：

对于心血瘀阻的人而言，想要改善自己的体质，单靠药物是不行的，还要从饮食、心理、运动等各方面加以注意。平时可以多吃一些红糖、大枣、山楂、玫瑰、红豆等补血活血的食物，少吃过于生冷、油腻的食物，以免影响血液的流通。

缺阳气

症状:

1、失眠，便秘，手脚冰冷，畏寒怕冷，胸口憋闷、刺痛，口舌发紫，尿少水肿。
2、精神萎靡，神思衰弱，反应迟钝，迷蒙贪睡，懒言声低，面色苍白或青紫。
3、动则出汗，时常会心跳加速，有心悸症状。

治疗方法：

所以，我们要想尽一切办法来提高我们心的火力，来振奋心阳。心阳极虚的人可以在医生的指导下服用桂枝甘草汤，它是振奋心阳很好的方剂。而对于普通人的日常保健，我非常推荐艾灸，像肚脐、足三里、关元都是很好的艾灸的地方，长期坚持，一定会有意想不到的效果。 最后再啰嗦一句，有服用保健品习惯的人，尽量少买人工合成的保健品，尽量选用天然的。人工制品就算是保健品，也会消耗人的阳气，导致心阳不足。其实，想摄取营养，最好还是从我们日常的食物中来，廉价又安全，何乐而不为呢！

心阴

症状:

1.潮热，盗汗，面红，手足心热。
2.口舌生疮，舌红少苔，口渴咽干。
3.心烦，心悸，失眠，多梦。

治疗方法：

在食疗上，我建议心阴不足的人可以经常喝小麦桂圆莲子粥。取莲子6枚、桂圆肉10个，小麦20克、小米20克，煮到莲子酥烂时即可。每2天喝一次就可以了，最好当作晚餐食用。莲子养心安神，桂圆补气益血，小麦养心健脾，小米安神养胃，这四者煮粥喝可以很好地缓解由心阴不足导致的各种症状。

缓解更年期症状:

再多说一句，中医认为，人体是左血右气，普通人晚上朝左侧睡便利于血液归肝，利于身体排毒造血，所以一般人可以左侧睡。但是对于更年期的女性而言，右侧睡更好，因为血在上、气在下，更利于身体自我调整，缓解更年期的症状。

养心：

方法:

平时可以在手臂内侧轻轻捏一捏、拍一拍，找找是否有小结块或者非常酸痛的敏感点。如果有，那就要有意识地拍打敏感的地方，最好拍出痧点或包块，然后用刮痧板，顺着手臂内侧从上到下刮痧。刮痧之前最好在自己的手上涂点润滑油，初次刮痧的人力度不用太重，慢慢地自己熟悉了，就能掌握火候了。

注意：

1.不要久坐
2.现在建议每天每人不要超过25克油
3.食盐摄入量每天不能超过6克。

心机梗死

诱发原因：

心肌梗死诱因很多，除了长期久坐不动，像情绪过于激动、突然的剧烈体力活动、暴饮暴食、大量吸烟饮酒也会导致此病的发生。心肌梗死在临床上多表现为剧烈而持久的胸骨后疼痛，可并发心律失常、休克或心力衰竭，常危及生命。

动脉硬化注意事项:

有动脉粥样硬化的人一定要注意，不要情绪激动、过度劳累也不能暴饮暴食。平时可以喝点葡萄酒和苹果醋，多吃点黑木耳，对身体都比较好，在寒冷天尽量少外出。

心机梗死发作注意事项:

如果患者有呕吐物，先把呕吐物擦掉，然后将患者原地放平，这样能使脚部血液回流，缓解脑部缺血的状况。大家要切记，抢救心肌梗死患者，千万不要随意搬动，赶紧打急救电话，如果会心脏复苏的人，可以给病人做人工呼吸。

冠心病

注意:

日常最好常备一些中成药，像冠心苏合丸、速效救心丸和毛冬青片都可以，饮食上注意特别油腻的食物尽量少吃。

食物：

冠心病的人可以多喝山楂何首乌水。方法很简单，用干山楂10克、何首乌15克，加水煎汤，再加适量红糖调味就行。山楂活血化瘀、软化血管，何首乌补肝肾、益精血，经常喝山楂何首乌水，不仅能提高身体素质，还对冠心病有很好的防治作用。食疗的方法一般起效缓慢，但是起效后作用时间很长。所以，如果本书的一些食疗方法大家觉得用了以后身体好转，一定要坚持下去。但如果你用了以后身体不舒服，那就不要勉强再继续喝，还是那句话，适合自己的才是最好的。

好习惯：

1)早晚最好都喝一杯温开水，有利于代谢废物的排泄，有效缓解血液黏稠现象，避免引发心血管疾病的急性发作。
2)历兑穴对由于心血管疾病引起的心脏问题都有很好的疗效，有心血管疾病的人不妨每天揉揉脚上的历兑穴。历兑穴位于足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸左右。揉的时候稍用力，以感到疼痛为佳，每天5分钟即可。

高血压

减轻方法：

1)对于高血压患者，我经常推荐“踮脚站”的方法。做法很简单，就是将脚后跟抬起，用前三分之一脚掌着地，然后双手从胸到小腹缓慢轻推，配合深呼吸，每天早晚各练习15分钟即可。此法可有效引气血向下，强健心肾功能，舒缓心情，降低血压。