研究表明，找个专门的工作地点对工作极有帮助
另一个小技巧会用到冥想，它让你学会对干扰想法视而不见
最后一个要说的重要的技巧就是，“改造”（reframe）自己的关注点。
刚坐下投入工作前，有点负面小情绪是正常现象。如何应对这些情绪才是关键。
自我实验：让自己变得更好的关键
个人可以将每日活动计划详细记录下来，坚持一两个星期，了解自己拖延的症结所在。对自己行为进行监控的方法有很多。这里最重要的一点，是一定要记录几个星期，这么做对你做出改变有关键指导作用。
终极小恶魔联盟：行动日志---你的个人实验记录册
克制习惯最好的办法其实很简单，简要写出下个星期要做的关键任务清单，一周写一次。之后，每天列一个清单，写出可执行可完成的合理任务量。试着在前一天晚上写出第二天的日行计划清单。
写计划能让你的潜意识处理清单任务，从而让你得到解决对策。
如果你试着做出的计划或日志，之后对你没有起作用，你或许可以尝试一个相关方法，它本身有着更明显的提醒作用：把任务清单写在黑板或白板上，搁在门边。
计划什么时候放下手中的活，和计划什么时候工作一样重要。
每天你都有一个重要目标，那就是在行动日志上简要写下第二天的计划，并勾掉几个当前完成的事项。
重要的是，要将遥远的目标分解转化为每日任务，一点点攻破难题，你需要把大任务转化为每日清单上的小任务。
但要高效率学习数学、科学，你就必须称为习惯的主人。你必须把小恶魔置于掌控之下。行动日志是你的第二双眼睛，它会记录你的成效。
科技小贴士：用好用的学习应用和程序
思维技巧，下面列出了一些最有效的技巧：
- 让自己待在无干扰环境下克服拖延，比如图书馆。
- 练习无视分心的想法，让它们成为眼前浮云。
- 如果自己的态度不端正，就要改造自己的关注点，让注意力从负面转移到正面看法上。
- 意识到刚坐下来开手投入工作前，有点负面小情绪是特别正常的现象。
让“开心一刻”称为你生活计划的一部分，是预防拖延的最关键任务之一，同时也是一个让你避免拖延的最重要原因。
预防拖延的核心就是拥有合情合理的日计划和每周一次的周计划，它们可以保证你在宏观上保持前进的步伐。
在前一天晚上写好第二天的计划
先从最困难的事做起
