战胜拖延找卢悦丹
有个人这样问我：
我拖延啊，你告诉我该怎么办吧！
我问：
你能具体描述一下吗？
他无法描述，只是说：
就是做什么都不按计划来做，每天都不知道干了些啥，一天就过去了，怎么办啊。
我后来就懂了，他的所有能量被各种各样的琐事都分去了，连去回忆这些拖延的事情，这样的事都有心无力了。
他觉得是他做的事不够，看到新的东西，还想去学；觉得肯定是自己知识太少，懂得太少的原因；其实是因为他的事情太多，他本身又没能力承受这么多事情。
这里说到了能量，那能量是什么呢？
1、什么是能量
能量是指可以影响其他事物发生变化的元素。
更详细的定义你可以看看这篇文章卢悦丹：从能量的角度看看拖延症。
◾️能量不够是拖延的一大原因
语言是有能量的，比如你说一句话，是让别人感到烦闷不已，还是感到很沮丧，或者感到很有信心，很容易理解吧。
人是有能量的，因为他会影响周围的人对他的看法，是想亲近还是远离他，他能量越足，影响的人会越多。
而去执行一件事也需要能量，为什么？因为执行就是要改变这件事的状态，让这件事一步一步推进，最后得到一个结果对吧。
那么拖延的一个重要原因就是：
你的能量 < 这件事所需要的能量
所以如果做一件事有心无力了，你就想想是不是能量不够了。
这时候你应该做什么呢？做提升能量的事情，做恢复能量的事情。而不是做刷手机，看电脑这样会继续消耗更多能量的事情。
◾️人会亲近能量高的圈子和人
我有个好友，她的朋友圈满满对她所做的事情的热爱，每天说N遍超爱超爱，让人也不自觉超爱她这个人。
她每天的朋友圈我都特别想看，虽然内容我不感兴趣，但是看到她的朋友圈就觉得能量满满。正是她这样的态度和热情，也感染了我。
因为人活着就是不断获取能量，所以人都是去亲近能量高的人的。
如果你的能量不够，不妨跟着能量高的人和圈子，就更容易被带起来。
◾️拖延其实是为了保护自己
曾经有个对死刑犯的实验，告诉一个死刑犯现在要执行注射死刑，并告诉他药效很快，五分钟就会死；
其实注射的生理盐水，于是五分钟后真的死了，因为必死的信念会耗尽所有能量。
所以如果能量耗尽，就活不下去了。很多抑郁症患者，因为陷入不断自我怀疑自我责备无法自拔，能量越来越低，最后遗憾的走向死亡。
而我们的生理运行，心理健康，行动，思想，都是靠的能量。
所以为什么说很多人拖延，其实也是为了保护自己啊。因为要做的事情能量对于自己来说太大，消耗那么多能量超过自己的承受范围，拖延就保护了自己免受这样的痛苦。
那么要战胜拖延，必然要去提高能量。
2、提高能量，要有这样的心理准备
◾️三思而后行
如果你是冲动的性格，那做事情永远要三思而后行，否则常常莫名其妙多了一些杂事，陷入被动的阶段。
还有一部分人可能就没有拒绝人的习惯，事情想都不想就答应了，做出了承诺，最后不得不按照承诺的去做。
结果手上一堆事情都必须要做，结果都是冲动应下来的。所以如果一些事情不是必须要做，而你已经有了厌烦的感觉，这个事情耗能太多，当断就早断。
因为你手上的任何事情，都必将占用你的能量，你要去做的，一定是最重要的那一两件事。
◾️提升能量要亲为
有些人能量不足，但是他的能量是在向上涨的，那么他就可以很轻易被带起来，能量提高是迟早的事情。
比如一颗种子，它的能量向上，所以会自己不断积蓄能量，从周围汲取能量，只等温度适宜，就会破土而出，长成参天大树。
但有些人能量不是向上的，甚至是向下的，不仅没有自我改变的意愿，甚至自我厌弃和放弃，所以就会很难，做什么都很难。
因为提高能量这个事情，还是需要自己亲为，我们常常在电视里看到的，高手一运功就把所有内功都渡给对方了，现实中不可能的。
能量提升需要自己一点一点修炼。只不过跟着有结果的人修炼，在有灵气的地方修炼，速度会更快一些，更不容易走上歧路，更不容易放弃。
◾️切忌速成心态
其实我明白拖延者的急切心理，拖延可能对我们生活造成的很大的负面影响，但是你也不是第一天拖延，过去已经影响那么久了，将来可能还会影响更久。
可能一年后，你还是会急切的想要战胜拖延；但如果这一年间，你战胜了拖延，一年后就没那个急切想战胜拖延的你了。
当年中国生死存亡阶段，那个形势也急啊，后果也严重啊，但是毛主席当年在《论持久战》中讲了：
中国能够战胜日本
但需要很多年
所以我们要打持久战，正是因为毛主席这个战略，全国人民就有了定力，才有了持久抗战的信念，也就有了新中国的诞生。
那么对于拖延，我也在这里说：
你能战胜拖延
但可能反复多次
所以我们要有耐心，多肯定自己的成功，不去责备自己，你终将行动力杠杠的。
3、言行如一，现在开始
言行如一看起来好像很简单，没什么了不起的样子，但是老子说过：
大巧若拙
最巧妙的方法和技巧，总是看上去仿佛没有什么技巧，十分简单易用。
言行如一看似简单，试问有多少人做到了？它就是提高能量，对付拖延的大招之一。
那么言行如一的好处，我就总结为两点：
◾️提高能量
修炼言行如一，提高了能量，重复修炼言行如一，能量重复叠加，我们越来越相信自己，能量越来越强。
◾️发现自己的能力
很多人常常言行不一，遇到困难，却通过编造借口的方式蒙蔽我们的大脑，缓解我们的痛苦，其实也是断了发现自己能力的反馈。
言行如一，你就会发现哪些事情是自己够一够能做到的；哪些事情看起来吓人，其实不然；哪些事情你常常觉得没什么难度，其实你不擅长。
正是因为这样，你对自己能做什么不能做什么越来越清晰，也就知道哪些事重要哪些事要拒绝了。
道生一，一生二，二生三，三生万物，一个道可以衍生千千万万的术，所以修炼言行如一的方式可以在生活的方方面面。
所以这里只给你介绍一个最简单的，你先行动起来：
从现在开始，给自己订一个小目标，这个事要足够小，因为能量低，不能打击自己。写下来，比如看5页书，或者放下手机专心陪家人半小时。
当你完成了，在清单上打一个对勾，你体会一下这个时候你的感觉。
当你相信自己能完成自己给自己订的目标时，你就有动力不断订立新的目标，当你完成的小目标越来越多，你的能量就会越来越强。
一段时间后你觉得差不多了，你可以开始每天早上给自己定一天要做的事，根据实际情况慢慢优化，提升能量不是一朝一夕的事情，而是需要要持续不断去做。
不要小看在小事上修炼言行如一，因为能量的提高同样也会作用到更多事情上。就好像点亮一根蜡烛，照亮的不止是蜡烛，还有周围黑暗的地方。
我是卢悦丹，带你战胜拖延，掌控人生！
