先上一副自己绘制的思维导图。思维导图用来做读书笔记真的相当不错，这样一本书经过梳理后，重要内容都装到了脑子里面。
关于习惯培养的书籍很多，有一本好像是美国人写的《习惯的力量》，公司正好在组织这本书的读书分享，可惜自己看了两章实在没兴趣继续了，不知是东西方文化差异，还是翻译的关系，不如这本小日本写的书来得引人入胜。书中很多观点确实有道理，也切实可行。书的最后一章举了好多习惯培养的例子，我没有画到导图中去，这里也不准备展开篇幅写书中的例子，就想写写我自己的例子。
好像对我来说最有效的是“损益计算”开关，为什么呢？屌丝如我。所以每个人都需要找到最适合自己，对自己最有效的开关。通过这个开关，我坚持了180天的英语流利说。因为之前付了499大洋呢，顺利达标就可以返学费。本着怎么可以不赚499的心态，我简直是拼了，出差期间都不忘学习，平均每天1个小时的学习，就为了那499。然后说来也是机缘巧合，在快要完成180天的学习时，邂逅了中国大学MOOC。这就是书中所说的在倦怠期要计划下一项习惯。于是就有了半年MOOC上的8张证书，还有10多门课现在进行时，今天又刚出了《中国诗歌艺术》的成绩94.31分。就这样，一个每天坚持学习的习惯就培养了起来。很多人问我，你怎么能有那么多时间学这学那呢？我用上了习惯培养的一举两得法，上下班路上学，健身房边踩椭圆机边学，所以也没有占用我太多时间，只是把以前上下班路上追剧变成了追MOOC而已。这两天由于手绘思维导图，自己的字实在不能见人，下一项习惯又来了，开始练字。今天是第一天开始，然而明天出差。在习惯的反抗期，需要每天坚持，果断把字帖打包到行李中。即使没多少时间，来个婴儿学步，练个5分钟也是好的。我自身的这一系列例子也说明了这本书的观点可靠。
再来个健身的例子，从今年2月份坚持到现在。其中有个持续开关是奖励，美好的事物或人，谁叫瑜伽老师太美呢！另外，我们公司还真不错，健身是免费的，本着有羊毛怎能不薅，损益计算这样的持续开关，坚持到现在。况且还是利用中午时间，对于我这种家有两娃的简直完美。还有一个理由大概更奇葩，因为要洗头，对的，你没看错。因为健身完顺便洗头，省得回家洗头，节约时间。
在没有看这本书之前，我已经不知不觉在用书中介绍的办法，确实对培养习惯很有帮助。
要想培养坚持的习惯，不妨读一读这本书。
