以前我每天晚上都是抱着手机刷到凌晨才入睡，第二天早上即使大脑提醒我该醒了，可身体还是迷迷糊糊的不愿醒过来，那一整天也是懒懒散散没有活力，但一到晚上又精力充沛的去刷手机……就此陷入一个死循环！每次反思自己都是在浪费生命，虚度光阴！但下次还是会不由自主的去重复上面的生活，无法自拔。
还好，一个外界因素打破了我的负循环，让我接上一个新的回路，开始了新的正循环之路。
你的作息规律吗？你会每天躺在床上刷手机而迟迟不肯入睡吗？你是否多次想要改变这种现状而不得吗？你真的做好改变的准备了吗？如果好了，那就继续！
想要放下手机，不难，真的不难。
1.远离手机充电插座
手机充电插座一定不要放在床边。
第一，不安全，有火灾隐患；
第二，可以有效地控制躺在床上就玩手机（如果觉得仅仅远离床边还不够，那就让它呆在客厅吧！）
2.制定手机充电时间
给自己规定一个时间，晚上几点到次日早上几点是手机充电时间，这个时间段内，没有非不可的理由，不能拿手机，就让它静静地呆着吧！
例如：
我每天晚上9:00一到，就要把手机放到床尾的书架上去充电，一直到第二天早上的7:00闹铃响起才拿手机，这期间一定要控制住自己个儿！
3.自我充电时光
当你制定了手机充电时间，那临睡前的这段时间就是你最好的学习时间。
建议先洗漱，后专注阅读。这样能减少很多外界干扰，也方便学习疲惫后能直接入睡，保证睡眠质量。
1.专注力不够的小伙伴们可以关掉房间里的大灯，利用台灯来更好的进去状态；
2.番茄钟是个很好的工具，它既可以让你全身心的投入，也可以很好的记录你每天能专注多长时间。（可以买实体的番茄钟，也可以用手机app，根据个人定力而为。）
例如：
我每天晚上九点放下手机后就去洗漱20分钟，然后回来准备书本，台灯等等，9:30打开番茄钟开始专注，一般每天晚上1-2个番茄钟时间。（我白天做手工眼睛会累一些，所以晚上不会太久，个人根据自己的需求来定。）
4.制定规律的作息
规律的作息能给自己每天的活力做奠基，每个人的工作不同，时间也不一样，所以这个就要完全依照自己的情况来了。
例如：
我的最新作息时间表
晚上8:30看一集樊登读书会；
晚上9:00手机充电时间；
晚上9:30番茄钟专注阅读；
晚上10:30上床躺着酝酿睡觉的情绪；
晚上11:00前入睡；
早上7:00闹钟叫醒起床；
早上7:30开始瑜伽；
早上8:00下楼吃早餐。
以上就是我每天的时间，白天是随意的，晚上严格执行，我每周六晚上会放假一天不执行。
温馨提示：在手机充电时间内，除了要用到番茄钟app外，就不要玩手机了，不能控制自己的最好去用实体番茄钟。
如果你想要放下手机，如果你觉得我上面的方法还行，那就试试吧！
