长期以来，我都非常注意控制体重，深知一旦放纵自己，就会胖起来容易瘦下来难。
值得庆幸的是，这些年的体重很对的住我的自律，体重始终控制在100斤以内，除了怀孕生孩子时的特殊体重之外。
如果说在这些年里有什么是值得骄傲的事情，这应该算是一件了。
记得体重最轻的那一年，是刚参加工作不到一年时间的那个夏天，在骑自行车上班的路上出了车祸，导致右手腕部两根筋断裂。在家养伤一个多月后再次上班时，体重只有91斤，对于身高1.60米的我来说，用白瘦白瘦来形容我是再准确不过了。
而体重最重的那一年，自然是刚刚生完孩子的时候。生产前132斤，生完的第二天120斤。
我深知这个时期是控制体重的关键时期，一旦纵容自己，必将走向体型失控，再想恢复将难上加难。
然而在月子里又必须保证孩子的营养，对于崇尚母乳喂养的我而言，是一个两难的境地。
值得庆幸的是，我用自己摸索的养生保健方法，将儿子母乳喂养到一岁两个月，同时我也成功地将体重还原到100斤以内。
如今看来我只是和正确的健身方法不谋而合了，但是当初的我对于健身知识真的是知之甚少，对健身方式更是一窍不通。
然而近些年忽然觉得气力大不如前，稍大幅度的一些活动就会出现心慌气短的现象，于是我第一次走进了健身房。
短短三个月的时间，三十次的私教课程，让我收获颇丰，甚至会受益终生。
古语说：术业有专攻。这话一点都不假。之前我也用手机下载了KEEP，那些锻炼动作看上去也不难，然而跟着练了一段时间，却觉得没有什么效果，但也不知道问题出在哪里。
在专业的教练指导下，我才知道原来动作看似一样，发力点却不同。不正确的发力不但锻炼不到应该锻炼的肌肉群，反而可能造成某些器官的损伤。
比如深蹲，正确的做法是臀部发力，每一次下蹲时，应该尽力将臀部高高翘起，感受到臀部到大腿后侧的拉伸；而站起时应该收紧臀部，用臀部的力量站立起来，直到髋骨微微后倾。
在整个动作中，始终用的是臀部的力量，而非大腿，尤其是膝关节。然而很多人在做这个动作时用的恰恰是大腿的力量，甚至是在膝关节的一弯一伸中完成的，这不仅是错误的，更是损失膝关节的。
在这三十次的课程中，类似深蹲这样的错误动作，教练给我纠正了许多。而我从中得到的启发是，当我们掌握了正确的健身方式后，将这些健身动作可以随时用在我们生活中的点点滴滴，而不是只让健身局限在健身房里。
如今，我正在将我所掌握的健身方式一点点的融进生活，让它无处不在。我想这应该是对教练最大的回报，也是对自己最大的福报。
现在将我的感悟和做法分享给大家。
1
清晨醒来，躺在床上做几个伸展，将手臂向头顶方向做最大限度的伸展，同时将双脚与腿呈90度角，用脚跟的力量最大限度的蹬向远方，让双臂外侧和双腿后侧充分的拉伸，保持几秒钟，然后反复几次，就可以神清气爽地起床了。
2
洗漱完毕，选择站立姿势，站在镜前梳妆时，膝关节不要超伸，以解锁状态，并始终收紧臀部，髋骨略微后倾，那么在你梳妆的这几分钟时间里就在做着臀部的锻炼。
同时，不要忽略肩部的小动作。我们往往在抬起胳膊的时候会不自觉地耸起肩膀，让肩膀总是处在一种紧张状态中，日积月累的就会形成肩颈问题。
因此在梳妆时无论你的胳膊怎么动作，提醒自己始终保持肩部下沉，让两侧肩胛骨内收，肩胛骨内收时胸部就会自然挺起，此时你就在做肩部和胸部的肌肉锻炼了。
3
在一天的行走时间里，将每一步的着力点放在后侧蹬地的那只脚的大脚趾上，同时走的每一步都保持臀部收紧，你会发现臀部收紧时小腹自然也是收紧状态。这样你每天的行走时间都是在做碎片化的臀部和腹部的肌肉锻炼，长此以往，何来腹部赘肉。
4
把生活中每一个需要弯腰取物的动作变成一次深蹲，这样既保护了腰部不受损，又锻炼了臀部肌肉，何乐而不为呢。
5
在每一次需要手提重物时，将双臂微微向后向两侧打开，下沉肩膀，内收肩胛骨，这不仅是一次肩部锻炼，更是核心力量的锻炼，岂不一举两得。
6
晚上临睡前在床上做个平板支撑，撑到极限，然后躺在床上，将双腿搭在墙上，让身体和腿呈90度角，做个放松，之后安心睡觉，我保证你的梦都是美的。
凡此种种，在日常生活中会有很多很多。健身房的锻炼固然需要，然而如果我们把健身融入生活中的每时每刻，成果会更持久，收益将是不可小觑的。
健身对我而言，才刚刚起步，我不过是一个入门级的小学生，需要学习的地方还很多。
但是健身已经走进了我的生活，它不仅让我的身体发生了蜕变，更让我的精神状态发生了质的变化。
我会将健身进行到底，也会用健身去影响身边更多的人，将健身融入生活中的每时每刻。
