【D17/阿尔法号/ 阿基米德舱/任悦颖】

｛今日任务｝

1.收听晨间导读〖压力与焦虑〗

2.阅读《心理学与生活》第13章“情绪压力健康”（未完成）

今日感悟：

是的，我就是船长所说在瓶颈期短暂掉队的一员，而使我掉队的正是焦虑与压力。

从小到大，我都是一个不善于坚持的人，这句话的另外一个意思就是：我是一个善于逃避的人。再往深层来看，那可能源于我对自己的自卑，成功的体验太少。比如：小的时候每次放假我总会给自己列一个计划表贴在冰箱上：在什么时候之前完成假期作业，学习一项技能，开展自己的兴趣爱好，读很多很多的课外书……但是，假期结束之后，我的计划，总是停留在第一项。于是我便开始了这一系列的行为：“合理化：学习围棋那么难，我肯定学不好；否认：我是真的不喜欢做这件事，并不是我不做；麻醉：大量的看电视，购物；回避一切拖延时间…”

现在，已经工作了，我却经常还是如此。下定决心每天锻炼，却在一次生理期之后，便再也没有锻炼过，然而一旦停下来，便很难再开始。我把它归结于为我没时间，没精力。但是心里又总想着要去锻炼。心里的诉求和拖延的行动力，使我心里产生了深深的焦虑。

我想，也许我应该先改变我的思维认知。不要把每天运动看作是一件很难的事情，只要我安排好时间，我是有足够的精力来做这件事情的。其次，我应该给自己定一个小小的目标，比如一个星期瘦几斤。当我达成这个小小的目标的时候，我就获得了一种愉快的成功体验，那么我相信我就有了继续坚持下去的动力。而正如船长所说，良好的身体基础，是能够使人心情愉悦的，能够减少焦虑的。