一说高端，就有种复杂且昂贵，但一定有点效果的感觉。或许，你试过很多瘦身食谱，但都无果而终吧。这不是因为那些食谱不好，而是因为难以坚持。今天，向想瘦身，更想健康瘦身变美的你推荐我所体验过的一周减肥食谱中的第一天食谱。为什么抖胆说是高端呢？只因为简单、易操作，易于长期坚持。但是，首先声明不能把他当成每天的食谱去应用，否则，会瘦成骨感美也未可知啊。哈哈……
废话少说，让我们直切主题吧。图片都是时雨哥自己亲自操刀制作的实物，然后手机拍摄的呀，可是有版权的呢。窃笑哈
第一天食谱
早餐：水煮鸡蛋1个，葡萄柚半个，烤面包片（吐司）1片，咖啡1杯
图片发自简书App
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注：1.烤面包片（吐司）：在面包店都有卖的，要是自己烤就更好了。2.咖啡：一定是黑咖啡，不加牛奶和糖。图为自己家庭用咖啡机制作的，可以看到表面有一层油脂，是咖啡榨出的，有益健康的。如果手冲咖啡没有这层油脂，可能瘦身效果更好。有机会我会分享手冲咖啡。期待吧。
午餐：水煮鸡蛋1个，西红柿200g，咖啡1杯
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晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜胡萝卜芹菜色拉200g，泡菜1小碟
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好的，第一天的瘦身菜谱分享完了。在这里，时雨哥有个小问题，要考考大家，不要心跳啊。答不上也没有关系了，就当消遣吧。小问题就是：坐办公室工作的成人每天需要多少热量？其中，蛋白质应该占多少？好了，今天就分享到这了。如果喜欢，就请分享到你的朋友圈吧。让更多的人从减肥瘦身中获益吧。拜拜
