看悦跑圈的统计，今年已经跑了1619km了。悦跑圈总里程3291km，今年的跑量是前四年跑量的总和。还有1个月的时间2020年总跑量预计是1800km。
5月28日设定了一个年度跑量目标是1000km，本年度将超额完成。
为什么能够超额完成？
1、坚持
从4月8日开始，坚持训练，连续训练周长达25周。9月份断了。 中间也有过懈怠，有厌跑。最后都用正确的方法调整过来了，做事情刚开始没有头绪，一遍实践，一遍总结。总会找到合理的训练方法。
2、合理的训练方法
4月份开跑之后，尝试自己制定跑步计划，也在网上找了一些跑步训练计划，订的目标都是短期目标。比如5km跑进20min，10km跑进25min，半程马拉松跑进100min。短期目标的训练计划完成之后很容易懈怠。从10月份开始执行亚瑟士的12周330训练计划。执行了8周，参加了1次半马，1次全马。半马成绩95分之内，全马400。合理的训练计划保证了进步。
3、肉眼可见的进步
4月份开跑，5km配速进步神速，当时跑500以内很困难，训练1个月后基本可以保证500配速了。但是430以内对我来说很困难。6月份基本可以保证5km430配速了。7月份参加别克联赛的时候，基本可以保证410以内的配速完成5km。最快配速5km20分20秒，配速405以内。 10km也跑进了45min，半程最快配速98min，第一次跑进了100min。 19年创造了我很多的记录。这些都是肉眼可见的进步，也是跑量积累达成的。
4、跑步环境原因
从7月底搬到义乌之后，这边的跑步环境很好，有义乌江，有和平公园。 我喜欢在江边跑步，也喜欢跑和平公园，义乌的气候也不错，大的雾霾天很少，冬天也没有那么冷。所以现在还可以坚持跑。如果在北京，基本10月份之后就不跑步了。
以上是完成1800km的因素。
