我总自视身材很好，一次去哥们家，他让我把衣服脱了，吓得我赶紧看看他的眼神里有没有不可名状的暧昧的火花。结果他对我说：“这么多年，你身材没变，真的不错，但是这个腹肌啊，一直都没有出来。”

这件事对我伤害很大，本来我已准备好接受爱的告白，结果却被泼了一盆“你清醒一点，妈已经走十年了”的冷水。

今年各方面身体状态都很差，腿总是反复受伤，但更加激发了我逆风生长的野心。于是我在朋友圈里说：如果今年不能雕刻出巧克力一样的腹肌，提头来见。

其实说这句话的时候用了很大的勇气，因为天知道减掉腹部的脂肪是多么难的一件事。但覆水难收，说出来就要为自己说的话负责了。

在以往的腹肌训练中，尝试过各种各样的动作，有短期明显的收效，但坚持做下去真的太难了。塞缪尔斯迈尔斯在《自助》一书中说，成功的人有两个最重要的品质，坚持不懈和自我克制。

这两点，大多数人都做不好。

谁不是心血来潮想做一件事情，三分钟热度过了之后就当没有来过，一切退回到起点，接着找下一个目标继续开始。如此往复，一事无成。

昨天一个朋友问，减掉腹部脂肪需要什么动作？为了帮他也是为了帮自己，我赶紧打开知乎搜实战资料。

发现了一个教练，胸肌D，腹肌如行走的搓衣板。我赶紧查看了他的教程，发现了他的核心技巧：只教大家练一个动作，坐姿垂悬举腿，重复这个动作一百次到力竭。

也许有人会反驳，你看公认腹肌最强训练法腹肌撕裂者大概由20个动作组成。没错，腹肌撕裂者确实好用。那么既然提出这个名词证明你也懂，可是这么多动作你哪个动作记住且坚持了，你用这个方法成功了么 ？

大多数人可能连初阶都没有做好，腹肌撕裂者这几个字，他仅仅做到了“有腹“，就去告诉别人什么是正确的方法。在锻炼上，如果理论管用的话，那我们买一本健身的书好了，每天就在家看书，琢磨出腹肌来。

健身是一件极其枯燥的事，他的枯燥正在于它的简单。他的简单在于你明明知道，练了就比不练强 。他的简单在于你明明知道学了100姿势不如衣服脱了直接来它100个俯卧撑。可就是这么简单的一件事，你还天天在找捷径，逢人便问：什么是最好最快的减肥方法？

人生那有那么多捷径。

听完这个教练的介绍，我豁然开朗。动作要少，减少我们的记忆成本。次数要多，不断重复加深刺激。

朋友圈经常分享一些写书法的作品和视频。下面就有各种人问，什么时候开始练的，怎么练啊。

每遇到这种问题，我都认真解答。但是过后发现没有几个人拿起笔来。虽说我是从小就打下的基础，可每天都会拿起笔来写半小时，每天还是会写最基础的横竖撇捺，写一个自己一直写不好的偏旁部首。之前为了写女字旁，走之底，笔也写坏几根了。

草莓团的子项目“妖精的尾巴”和“复仇者联盟”接受书法健身一对一的客户，每天按照计划教大家去训练，教给他们方法。鼓励监督大家。但我还没有放弃的时候，很多人都中断训练了，真的是一件很可惜的事情。

大家都听过那句话，种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。

但是这棵树你真的种了吗？

生活里最大的自我欺骗就是：从明天开始我要……。明日复明日，当下的懒惰和拖延症害死人。如何解决这个问题？其实你只要提前一天就好：从今天开始。

不要觉得自己这个年纪有些事情已经不可能了，只要你立刻行动，永远都不晚。

我认识一个毅力非常强的女生，25岁的那年开始练瑜伽，从来没有过功底的她，拼了命用一个月的时间，全身的韧带都拉开，横叉下叉全搞定。疼的不行的时候，一边下压一边哭。我说你都不心疼自己吗？她说：之前我是一个很懒惰很懦弱的人，一点都不酷，当时想如果能做成这件事儿，我觉得自己也算是自己的英雄吧。

我还认识一个男人，据说年轻的时候学习很好，因为身体原因，初中毕业就辍学了。但是他一直都喜欢读书，练字，写字真的很潇洒。喜欢写日志，把自己的爱情故事写出来，把自己孩子的成长过程写出来，日复一日，直到现在都50多岁了，还保留这个习惯。36岁被当地小学聘为荣誉副校长，40岁的那年，在中共辽宁省委党校完成了大专课程的学习，算是完成了对自己学业上的诉求了。这个人就是我父亲。

他的座右铭一直鼓励着我：“你所坚信的，并且为之努力的，最后一定会实现”

人生这条路上不需要什么花哨的动作，你想有成就，想把一件事做好，牢记自己的目标，重复一件事儿，干就完了。

别管结果如何，我们上路再说。

END