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今天的自控力实验是呼吸大法：
一只可以快速提高意志力的方法，将呼吸频率降低到每分钟4到6次，也就是每次呼吸用10到15秒时间，比你平时呼吸要慢一些，只要你有足够的耐心，加上必要的练习，这点不难办到，放慢呼吸能够提高能够提高心率变异度，有助于你的身心重压力状态，调整到自控力状态，这样训练几分钟之后，你就会感到平静、有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。
在诱惑来之前，不妨先做个放慢呼吸的训练，先计算平常的呼吸频率，然后放慢呼吸，但不要憋屈，对大多数人来说，放慢呼吸速度很容易，因此请专注于缓慢的充分的呼吸，充分的呼气能让你能够更加充分地吸气。
如果你无法每分钟呼吸四次，那也别担心，当呼吸频率向前走，每分钟十二次以下时，心率变异度就会稳步提高，研究表明，坚持这项练习能够增加抗压性，能够帮助做好意志力的储备。
