3月20号，三月减重大赛第二十天，新的一周开始了。
看来昨天的 Damage control 做得不错，一天又去了将近一公斤，今天努把力，争取明天回到70以下吧。
饮食
今天在家里解决了三餐，不过下午还是在外面加了一餐......有点可惜，不然我倒是可以奖励自己一朵小红花
早餐：水果今天只有一个苹果。主食是两片全麦面包涂了花生酱加一片半的芝士，有半片是因为昨天炒通心粉酱料时只用了半片。鸡蛋依然是用微波炉叮的，出来以后蛋黄的形状在我看来有点像只啄木鸟。做饭多了，我的想象力也越来越丰富了。饮料是全脂牛奶参枸杞，蔓越莓干和蜂蜜加热。
午餐：中午煎了一块羊排来啃，配菜有西红柿，细竹笋，黄瓜，杏鲍菇，奇异果和两颗蒜。主食是就是蒸地瓜。看着挺多，全部吃完感觉不是很满足，羊排骨头和肥肉太多，真正能下肚的就差了点意思。
下午茶：中午的不满足间接引发了下午茶这东西。其实我本来只是想要喝杯咖啡而已。无奈店里（不是星巴克）做活动，买咖啡送半熟蛋和烤面包，于是我又一次不要脸地打着不要浪费食物的旗号光明正大地给自己加了餐。烤面包夹花生酱反正我爱吃，只不过白面包不是个好东西，没什么营养，消化得还快，减肥期间其实应该要对其嗤之以鼻的。吃鸡蛋其实倒没什么问题，只不过这一下我今天可是吞了三个蛋，印象里好像第一次这么干......是不是得担心下我的胆固醇了。后知后觉来说，选择吃下午茶是个不太明智的选择，弄得我一直到晚饭时间都没有胃口。
晚餐：饭点的时候没有好的胃口，就连累做饭都没了热情。从超市拎了只烤鸡回来残忍地撕了一半，配些生菜和一个橙子就算是晚饭了。超市的烤鸡虽然说油了一点，味道却也不差，尽可能不吃皮的话也算是不错的蛋白质来源。完全没有想要吃主食的节奏，再参了点蔓越莓干和蜂蜜，打了一杯香蕉奇异果奶昔润润喉，也给嘴里调剂下滋味。万恶的下午茶。
加餐：因为下午茶不合时宜地出现，这一天基本就不需要什么加餐了。上午吃了个芒果，这个芒果放得实在有点久，皮上都有些淤青，看着怪可怜的，赶紧解决掉。下午解决了剩下的坚果，明天终于可以上张新的图片了。
运动
今天还是老样子，各种肌力练习做三遍再搭配一个小时左右的有氧运动
35 x 俯卧撑 x 3组， 宽距 窄距 diamond 各一组
15 x 自重深蹲 x 3组
100 x 踮踮踮 x 3组
（5 x 引体向上）x 3组，巴士没来就是要抓紧时间刷一组
（平板支撑1分钟 + 左右转身各10次） x 3组
30 x 三头肌支撑 x 3组
（15 x 倒立撑 + 倒立 20秒）x 3组
15 x 腹部滚轮 x 3组，今天换个方向滚吧，不然我自己都看腻了
25 x V-Up x 3组，今天的腿好像还可以
12 x 波比跳 x 3组
慢跑9.5公里，楼下这一段经常信号不好，看来家里的无线网太强大也不一定是好事
最后还是微信计步，避过了周末各种大神的锋芒，在新的一周伊始田忌赛马般地拿了个第一，我真的是太机智了。
第二十天结束，这个周末应该是要接连着吃香喝辣几天的，所以接下来几天得对自己稍稍狠一点，到时候才能心安理得地大快朵颐。
