大家好，我是12组的张丽炜。首先感恩大家的分享和教练的答疑，今天班会干货满满，收获很大。

1、关于跑步。感谢乃中和赵慧两位小伙伴的分享，没有人天生就会跑全马。我需要做得就是穿上跑鞋，系上鞋带出门，从3公里开始，慢慢给自己加砝码。习惯不是一天养成的，制定目标就坚持执行，不要给自己找任何借口。简单听话照做，越自律越自由。

2、关于阅读。感谢学习部长野琪分享的自身经历。坚持阅读需要一个内心动力驱动，确定自己想要的东西，是思想的提高还是技能的提升，另外要知己知彼根据目标去做阅读分类以满足自己的需求。爱非坚持，不忘初心，才能方得始终。

3、吃青蛙几个原则。感谢建权教练和小荣教练的精彩分享。提前写下一周要吃的青蛙，有利于整体规划。每只青蛙需要花几个番茄钟最好心里有数以便于安排。要事优先原则，每天先吃最丑的那只活青蛙，在上午精力旺盛时优先吃青蛙，屏蔽外界干扰，专注地运用番茄钟吃青蛙。

感恩遇见，再次感谢这个高能的集体，感谢每一个人。