据统计，中国目前约有3.5亿以上烟民，且以每年新增加300万以上或更多的数量增加，吸烟年龄也在降低。在2015年时以提高烟草单价，公共场合不得吸烟等来控制烟民增长，可谓是最严控烟令，但香烟销售量不降反增，形势严峻。而我在此也就介绍下吸烟的坏处及戒烟的方法，希望起到作用，减少烟民量，尽点微薄之力。

吸烟可谓是百害而无一利，其主要有以下三点：

１、心血管疾病：香烟中含有的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟会使冠状动脉硬化，不利于血液流通，也不利于血液中营养物质的运送，对我们的身体有极大的坏处。

２、吸烟致癌：研究表明吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病，并且据有关研究说，大概有几十种癌症都与吸烟有关，所以吸烟的后果可想而知。

３、抽烟的害处是日积月累而行成的，对人的危害有些是不易察觉的，因而大多数烟民们没看到它的有害性和致命性，但事实上香烟中含有大量尼古丁，焦油等多种有害物质在燃烧时释放出来，会使人患上慢性疾病，去支气管炎，肺癌等病。

鉴于吸烟的危害严重，戒烟的手段也开始层出不穷，各种电子烟等之类的东西开始大卖，但效果却不佳。其实抽过烟的都知道，电子烟抽着肯定没感觉，而抽烟的动作和欲望并不能被电子烟压制，所以烟瘾只会更甚。就我为比较靠谱的戒烟方法还是以下几种较好：

１、吃零食消磨时间，消除抽烟的欲望。

２、喝浓茶，忘记烟的味道。

３、运动清肺，当肺部干净时抽烟会显得难受。

４、玩游戏，转移注意力。

５、靠意志力，最原始最直接最有效的方法。

总的来说，戒烟是一件大事，也是一件难事。如果你想戒烟，就必须经得住再次吸烟的考验，分析好想吸烟的原因，做好戒烟计划，再坚持，然后告诉自己没有戒不掉的烟，且事实也是如此。