你为了应付疫情感到身心俱疲吗？很多人都有这样的感觉。因为疫情的关系，我们的生活受到各种各样的影响。

世界卫生组织（WHO）的欧洲区域主任，汉斯·克鲁格博士说：“人们为了遏制COVID-19疫情作出了巨大的牺牲……在这种情况下，人们很容易对周围的事物感到漠不关心，自己也会感到灰心丧气、疲惫不堪。”

如果你也有“抗疫疲劳”的感觉，请打起精神来，千万不要灰心。

            ①什么是“抗疫疲劳”？

“抗疫疲劳”不是临床疾病，它是指我们的生活因为这几年受到疫情的影响，对未来感到不安而产生的一种正常反应。

              ②不要低估“抗疫疲劳”

“抗疫疲劳”不但会害了我们自己，还会伤害到别人。如果我们不正视这个问题，就可能会渐渐觉得没有必要继续遵守防疫规定。

如果放松警惕，有可能会导致自己和别人的安全受到威胁。

          ③ 如何对抗“抗疫疲劳”？

1）保持社交距离，但不要孤立自己。

为什么要这样做：一个人如果跟朋友来往，就会受到鼓励。可是，长期孤立自己会影响身心健康。

试试看：你可以通过电话、短信、视频等方式跟朋友保持联系。你心情不好的时候可以主动联系朋友，也要经常关心他们，看看他们过得怎么样。

想想自己能为朋友做些什么，这样大家都会感到快乐。

2）做你能做的。

为什么要这样做：善用时间会让你把精力集中在积极的事上，避免过度忧虑。

试试看：不要总想着你不能做的事。相反，多想在目前的情况下你能做到的事。

比如，你现在是不是可以培养一些兴趣爱好呢？或者做一些以前没有时间做的事情？你可以多花点时间陪陪家人吗？

3）有规律地生活

为什么要这样做：生活有规律，会让人有安全感，也会更快乐。

试试看：可以根据你现在的情况做一个计划表。

例如，多参加一些有益身心健康的活动，比如陪伴家人、去户外走走，或者锻炼一下身体。定期看看计划表，并按需要作出调整。

4）根据季节作出调整

为什么要这样做：呼吸新鲜的空气，感受阳光的照射对身心大有帮助。

试试看：要想想哪些户外活动适合在冬天进行。

天气变暖的时候，人们会花更多的时间在户外。但要小心，先想一想自己要去哪里，然后选择人少的时候出门。

5）继续遵守防疫规定

为什么要这样做：新型冠状病毒是会致命的。如果我们放松警惕，就可能被传染。

试试看：要经常留意当地有没有最新的防疫规定，也要确定这些防疫措施是准确可靠的。要想想你采取的行动会怎样影响你、你的家人，还有其他人。

疫情会有结束的一天。在这一天来到前，我们要继续遵守防疫措施， 不可掉以轻心，保护好自己和身边的人。