1 饱一顿，饿一顿

是不是每一次大吃大喝后，内心都有点小内疚？所以下一顿就不敢多吃，饿着自己？告诉你吧，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体会在饥饿的状态下误以为有饥荒，等你下次进食就会疯狂吸收，导致肉肉的累积！

2 开灯睡觉

夜间开灯睡觉，灯光会扰乱你的作息，让你有进食的欲望，而通常夜间人体的新陈代谢率会降低，这时候进食会促进脂肪的积累，导致肥胖的啊啊！（当然，那些习惯性开着灯睡觉的娃另当别论哈！）

3 强憋三急成习惯

有句话说得好——“官司不比屎尿急！”，虽然俗，但俗得很有道理！长期憋三急压抑了人的排便排尿反射，会造成便秘（一天没拉粑粑，就感觉小肚子变得大大滴），而且还容易长痘痘！大量毒素和脂肪会堆积在体内！所以，想要有健康苗条的身体，每日排便很重要！

4 吹空调爽一下

当气温很低时，我们的身体就会自动噼里啪啦地消耗脂肪，以保持温暖；当天气很热时，我们的食欲就会降低。空调为我们营造了一个恒温的环境，呆久了，我们的热量调节机制会受阻，让我们的身体更容易变得肥胖。。

5 吃得太快啦

要知道，有没有吃饱不是肠胃告诉你，而是大脑向你发出信号。而大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，你已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到饱。所以，当你感觉真的饱了的时候已经为时已晚了……（给我乖乖每口饭嚼30下再吞下去！）

6 不吃早餐

食用早餐之后的八个小时内，身体内的脂肪就会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。而且不吃早餐的人通常都习惯晚餐吃得很丰盛，这样一来恶性循环，肥胖在劫难逃了啊！

7 水没喝够

提新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，如果饮水不足，同样会发胖。（每天至少应该喝八杯水，不喝白不喝！）

营悦