对于学习：古人有一个方法是：温故而知新。冥想是我在第八期课程里学习过的内容，放到现在在学习一遍，我理解更深刻了。
冥想我以前认为就是发呆，让大脑放空，让心绪静下来.
今天的学习让我意识到原来冥想的魅力如此之大，它可以让我们觉察当下，放松焦躁不安的情绪，还可以让细胞放松，清理身体的垃圾，让我们身心平静，愉悦，美妙。
一：人生的成长公式：人生=觉察+选择+成长
你的每一次觉察自己的感受，选择什么氛围，选择什么心情，会导致自己️什么成长。
学会觉察情绪，发现情绪，控制情绪，调动潜意识为自己所用，让自己处于一个美好环境当中，你会随时随地给自己肯定和成长，所以记得早餐起来，嘴角上扬，露出微笑：对自己说Yes，我将用很棒的心态来迎接美好的一天。
二：什么是冥想
1.有意识的察觉
2，感受当下
3.不主观评判
三：如何冥想
1.静坐闭目：找到一个舒服的地方，闭上眼睛
2.觉察呼吸：吸气8秒，停顿8秒 呼出8秒
3.餐前冥想：吃饭前冥想1分钟，观察食物，用五官去感受食物的美味
4.腹心呼吸法：开始呼吸，感受心率跳动，用双手搓热，敷在眼睛上，吐气，来回30秒
四：冥想工具
小程序：冥想呼吸
得到：冥想课程
五：冥想误区
1.我很忙，没有时间练习冥想
2.断断续续练习，冥想需要持续
3..无法平静下来，思维扰乱.
让我们一起冥想吧，即使只有每次30秒，你能舒缓情绪，放松大脑，身心愉快，加油！开始练习这个习惯吧，你的人生一定会与众不同。🧘♀️
学霸脑图
