比尔·盖茨曾说：“凡是将应该做的事拖延而不立刻去做，而想留待将来再做的人总是弱者。”

你的拖延症到了什么程度:

1. 不管是寒暑假作业，还是领导交代的任务，总是拖到最后一刻才完成。 2. 很想自律，总是给自己设置一个开始时间，幻想从那以后就能戒掉拖延，但总是坚持不了几天。 3. 朋友中有比自己还拖延的人，在心里曾暗自庆幸，原来自己还不算太严重。 4. 朋友中已经没有比自己更拖延的人了，自己都快受不了。 5. 有时对自己很无奈，很抓狂，为什么自己会变得这般拖沓。 6. 连出门约会都会迟到，为此还曾错过很好的人或朋友、客户。 7. 每次拖到最后不得不完成任务的时候，发现其实事情没有那么难，花的时间也并不多，不明白为什么自己之前就是拖着不做。 8. 常幻想着自己能通宵熬夜完成任务，越到最后关头这种幻想越强烈。 9. 觉得拖延已经严重影响了自己的人生，影响到自己获得本来应该得到的成功。 10. 幻想着有朝一日，能够有一万能灵药，让自己一下子摆脱拖延.

如果上面10个问题中，有8-10条都说中了你的心声，那恭喜你，你已经成为拖延症重度患者；如果有4-7条对你来说是准确的描述，那你则是拖延症中度患者；如果只有1-3条符合你的情况，你还是拖延家族的新成员，拖延症轻度患者；如果没有一条符合你的情况，要么你是从不拖延、自律极强的人，要么你已经成功地摆脱了拖延症。

本书讲了一个主角胡小赖从重度拖延症到成为改变习惯的自律者，看到这本书，会感觉生活中80%的人都有拖延症，至少我之前生活的圈子里99%的人都是拖延证患者，考试到最后抱佛脚，工作早晨踩点到单位，公司任务总是在时间节点才完成，做不喜欢的事情总有为难情绪，拖延是长期养成的习惯，是一种慢性病。

攻克拖延症:

1. 要想攻克“拖延症”，必须先在心理上足够重视。

2. 你的拖延其实已经远超乎你的想象，戒拖先从细微之处做起。

认清拖延症:

1，很多时候，你的努力只是为了弥补拖延带来的恶果，你并没有想象中的那么勤奋

2. ,还有明天的想法，是一种病态的悠闲。

3.习以为常的拖延，是你成功路上难以逾越的障碍，摆脱它，你才有未来。

戒拖的方法:

1. 完美和效率有时并不能兼备，需要在二者之间做个平衡.

2. 不要因过于要求完美而影响自己及他人的情绪。

3. 根据自己的能力设定标准，发挥全力，也未尝不是另一种完美。

这本书讲的内容比较简单实用，几乎对照了生活中大多人的状态，对于没有时间观念的人，可以运用《番茄工作法》《吃掉那只青蛙》这两本书里的方式方法，提高工作和生活效率，同时当每次做事都从最难的“那只青蛙”开始吃起，会发现工作效率事半功倍，做事情也就慢慢找到了成就感.