冷水热水交替洗，各一分钟或半分钟，慢慢地你洗冷水的时候就会感觉有些热，洗热水的时候有些冷。
当你用冷水冲的时候，你的毛孔迅速关闭，血液迅速收入人体内脏。
当你用热水冲的时候，你的毛孔迅速张开，血液迅速涌入皮肤外层。
在这一进一出，一进一出的过程，如同江河奔流一样，迅速地把微血管里面的很多垃圾冲了出来。
加上微血管、血管不停地张开、关上，张开、关上，一张一合的过程当中，血管得到了训练，血管得到锻炼，它的强度就会逐渐增加。
这种温和的方法，对于许许多多的人的健康改
冷热水浴
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