作者 | 萧语禾
(案例均取得当事人的同意授权引用,为保护隐私,采用化名,如有雷同,实属巧合)
“请允许你与自己的所有部分亲密地联结。
你有选择的自由,并能自由而有创意地使用这些选择。
不论过去发生了什么,我们已尽力而为,因为它代表了我们所知的一切。
它代表了我们意识到的最好的东西。
当我们前行并且学到更多,更有觉察,我们也会与自己有更好的联结。
而当我们与自己联结,我们才能与他人联结。”
——费吉尼亚·萨提亚
在生命花园的咨询室有许多故事大同小异,大都是我们活在外在的理想期待中,逐渐失去与自我的联结,这会让我们觉得生活很”无感”,像一摊死水。
H(化名)来咨询探索自己与成长有一段时间了,这次咨询,他也提到总感觉生活平淡无味,难以投入、安然地活在当下,总想通过一些外在的“刺激”,感受自己的心跳,感受自己的存在。在催眠下,奇怪的发现,无论是哪个场景,总有一只毛绒绒的黑色大老鼠,这是她非常害怕的,也觉得特别的恶心。究竟,这种频繁的“刺激”感,跟潜意识的“大老鼠”,想要告诉她什么呢?
刺激的心跳
不知道从什么时候开始,H觉得自己很难投入到日常的工作及生活中。明明自己是喜欢旅游,做好各种准备跟计划去旅游了,但真的到旅游的时候,又感到无聊透顶,像是浪费金钱、浪费时间的举动,完全没有办法投入到欣赏沿途的美景以及与家人朋友的互动当中。唯有,当她去做一些非常“刺激”的项目时,如越野摩托车、滑翔伞、过山车、攀岩等等,在这时候,才感受到自己的心跳,感受到自己真正投入到里面,也好像,只有在这时候,才觉得生命是有活力的。
可怕的是这种“刺激”感,不仅仅表现在玩一些极限项目上,在亲密关系中,似乎也喜欢通过“争吵”来达到“刺激”的效果。可能一些鸡毛蒜皮的小事,都容易引起轩然大波。H也意识到这点,但却不知该从何改变?自己也觉察到有比较强的控制欲,就连小孩都常跟H说,为什么妈妈总是指责爸爸。这种指责,背后有什么涵义呢?
H非常清楚,这种“刺激”带来的快感跟存在感,也仅仅是一瞬间,那之后呢?
无处不在的“大老鼠”
从小到大H就非常害怕老鼠,觉得它恶心、不想去触碰。在与H的催眠治疗中,发现无论是哪一个场景,都会出现这个令人厌恶的“大老鼠”,究竟这只老鼠代表什么呢?为什么明明很害怕,却常常出现?
有一种伤害叫“别人家的孩子”
在与H共同探索中发现,H对自己的情绪敏感度比较高,对内心比较关注,因之前已经接受过比较长时间的咨询,对自己有一定的领悟。她了解自己善妒,不喜欢被比较,更不喜欢看到别人的炫耀,见不得别人好。这种感觉,跟小时候,爸爸总爱拿自己跟别人比较时非常相像。
小时候,爸爸总喜欢拿自己跟别人比较,考试没有考好,就会说,“为什么考这么差,没有比那个‘谁谁谁’考的好?“。长大了,爸爸还是喜欢拿自己跟别人家的孩子比较,两个多月前爸爸对H说,”你看,别人每个月能赚三万,你那是什么工作?为什么没有那个‘谁谁谁’赚得多?“。当爸爸看到别人家的房子很豪华的时候,又会说,”你看看,那个‘谁谁谁’的房子好大,几百平像天堂那样。“无论以前还是现在,每每听到爸爸这样说自己,这样对比的时候,心里都非常难受。好像,无论怎样都没有办法得到父亲的认同,永远有一个不可能打败的劲敌“别人家的孩子”。
其实父亲是非常爱H的,小时候下课都会去接她,然后一手拿过自己肩上沉重的书包。只是中国式父母的方式,都倾向于“比较”,总是对子女有很高的期待。H一直活在父母的期待里,活在跟别人比较的期待里,也活在“完美小孩”的外壳里。完美小孩为了证明自己总能满足大人的期许,满足别人的期待。
在潜意识里频繁出现的“大老鼠”,在经过联想后发现,所有出现大老鼠的场景,都是父母在指责自己、打骂自己的场景,而这不愿意触碰、感觉令人生厌恶心的毛绒绒的大老鼠,正正是内心自己不愿直面的“阴影”,代表了父母强权压制、没有同理心、不能理解她的部分。
H懂得,不是去指责归咎于父母,因为父母其实已尽力做好了,他知道真正的问题是,自己究竟要怎么面对这个阴影?要如何活出自我的价值,而不只是活在别人的期待中?
在H看来,她认为最大的成功,是女儿能打从心底去接纳自己、学会爱自己,家族的这种“拿别人家孩子做比较“的魔咒,能在她这一代停止并有所变化。所以,她非常迫切的想要打破这个魔咒,活出自我的价值,让生命自然流动。
要如何陪伴自己?
继续在探索的过程中,发掘到H一个很大的优势,也是她个人的特质——陪伴温暖。他说,很多朋友都反映非常喜欢跟他聊天,觉得跟他在一起的时候很舒服。
平常H在市场、或者去做按摩的时候,会遇到很多陌生人,他们闲聊家常,但每每都会慢慢聊到很深入隐私的部分,甚至家里不足为外人道的事情都会跟他娓娓道来。大家都说,她很会陪伴别人,总能给人温暖的感觉。但,长久下去,她却觉得自己的负担特别重,反而感到很疲惫。
像她常会觉得自己从小到大都比较缺乏肢体的接触,所以现在常常会提醒自己多抱抱孩子,但每次抱的时候都会跟孩子说:“好重啊,好累呀!“其实H已觉察到这种感觉是妈妈以前常常跟自己说的。
当看到H内在有陪伴温暖的特质后,我不禁好奇,那她有没有以这种方式,陪伴过自己呢?
H突然潸然泪下,她说:我从来都没有想过,还可以用这种方式来陪伴自己。
于是,我就带领H走一段与自我联结的旅程。
首先引导H深呼吸,慢慢将注意力放到自己的呼吸上,感受与自己身体的连结。逐步将注意力放到头部,慢慢像X光扫描一样,觉察自己身体每个部位的感受。短短的十几分钟,H慢慢放松了,之后她反馈有一种感动从内心升起,原来自己可以透过感知自己的身体,来和自己连结。
原本她总认为陪伴一定要依靠外物,比方做按摩、购物、看书、追肥皂剧等等的方式。但当与自己的内心联结后,她有了新的领悟。原来,陪伴其实可以很简单,其实不需要借助外物来陪伴自己。就像这样,把注意力慢慢转移到自己的呼吸上,转移到自己对自我的觉察上,就这样跟自己待在一起,这种陪伴不会觉得累。透过身体的感觉去投入陪伴自己,原来就这么简单,感觉自己好像就在宇宙的中心,周边都充满了静谧。体验后,H迫不及待的希望马上回去练习这种方法。
自我觉察其实有各种方式方法,也可以根据每个人自己不同的情况来选择,像冥想、静坐、静心、舞动等等都可以,其实H是慢慢把向外抓取认同的视角,转移到向内观照自己的起心动念,当视角改变了,你与自我联结的发生也在慢慢改变。那个曾经遥远的自己,也慢慢缩短距离,拉回来了。
所以回过头看,为什么H要一直寻求刺激?其实是因为她跟真实的自我断开了,唯有透过这些高频的刺激,才让她的心有感觉;而她拥有陪伴温暖别人的能力,却忘了陪伴自己。所以在咨询中,我们一起探索找出她寻求刺激的原因,帮助她与自己联结,陪伴自己,才不会因为一直给予别人却透支自己。
与自己联结有非常多样的方式,当我们真正跟自己产生深度的联结时,生命的活力会自然流动。
H逐渐突破各种期许的外壳,将视角转回到自己身上,终于找回自己,内心也逐渐有了生命的力量!
萧语禾,1972生于台湾,资深心理咨询师、催眠师,心灵深刻的探索者。 因为童年失怙与母亲带着她录自杀遗言的经历,她曾长期被禁锢在抑郁深渊,蚀心却又屡闯无门的梦魇,带着她历经算命、哲学、宗教等,却都无法逃脱,一次自杀未遂,她发愿要找到美好活着的方法。她从心理学入口,到内观禅修,深入意识深处,找回”自己”,再一层层脱下”自我”外衣,终于,她”看见”了”生命”,清晰生命的每个阶段都是在领路,带领我们安住”生命”之中,于是她整理所学与领悟,分享”生命心法”,陪伴大家一起活出生命的美好!
文:语禾的生命花园编辑整理,内容仅供参考。转载请联系授权。
图:来源网络。